Wat uw fitness- of welzijnsdoelen ook zijn, het binnenkrijgen van voldoende eiwitten in uw dieet is een belangrijk onderdeel van het voeden van uw lichaam. Volgens de USDA bedraagt de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid eiwitten ongeveer 0,36 gram per pond lichaamsgewicht, afhankelijk van uw leeftijd, lengte en activiteitenniveau. Als algemene schatting hebben volwassenen 46-56 gram eiwit per dag nodig, maar u kunt uw exacte behoeften berekenen op de website. USDA website . Als u erg actief bent of spieren probeert op te bouwen, heeft u mogelijk nog meer eiwitten in uw dieet nodig.
De USDA heeft tal van aanbevelingen voor de beste manier om aan uw eiwitbehoeften te voldoen, waaronder het consumeren van voornamelijk magere eiwitten met een goede mix van zeevruchten, noten en plantaardige bronnen. Maar het is niet altijd gemakkelijk om elke dag die perfecte voedselpiramide te maken, of dat nu komt door een drukke agenda, het luisteren naar de verlangens van je lichaam of gewoon een leuk avondje uit.
En soms moet een meisje gewoon haar Taco Bell hebben. Gelukkig biedt deze geliefde afhaaloptie, met zijn verscheidenheid aan eiwitrijke bestellingen en bezorgsystemen (we kijken naar jou, Crunchwrap), voldoende maaltijden met meer dan 20 gram eiwit om je lichaam van brandstof te voorzien en je een tevreden gevoel te geven. Wij schuurden de website van het merk voor de voedingsinformatie over elk menu-item en de beste eiwitrijke Taco Bell-opties uitgekozen voor je volgende drive-through-run. (We bleven meestal bij opties van meer dan 20 gram, maar er zijn er nog genoeg die net onder dat aantal liggen.)
Of je nu op weg bent naar huis na een training of een stevig ontbijt nodig hebt, hier zijn de Taco Bell-bestellingen met het hoogste eiwitgehalte die je kunt plaatsen.
Menu-items met een hoog eiwitgehalte in Taco Bell
Gegrilde Kaasburrito: 23-29 gram
De gegrilde kaasburrito's zijn gemaakt met een nacho-kaassaus en een extra mengsel van drie kazen erop gestrooid en gegrild. Het varieert van 23 gram eiwit voor bonen tot 26 gram voor alleen kaas, 28 gram voor biefstuk en 29 gram voor kip.
Quesadilla: 18-29 gram
Als je kiest voor de quesadilla van de purist – alleen de mix van drie kazen en een bloemtortilla – krijg je 18 gram eiwit. Voeg biefstuk en kip toe en dat aantal stijgt naar 26 gram. Ga voor de Cantina Chicken-versie, die langzaam geroosterde kip bevat, en je krijgt 29 gams, een van de meest eiwitrijke aanbiedingen op het menu.
Ontbijtquesadilla: 23-28 gram
Waarom telt een quesadilla als ontbijt? Eieren, die tussen een bloemtortilla worden ingeklemd, samen met vlees (er is worst voor 23 gram eiwit, spek voor 25 gram en biefstuk voor 28 gram) en kaas om een quesadilla te leveren met een stevige 28 gram eiwit.
Grande Toasted Ontbijtburrito: 21-27 gram
Eieren, kaas en aardappelhapjes, gewikkeld in een bloemtortilla en gegrild. Eerlijk gezegd klinkt dat op elk moment van de dag goed. Je krijgt 21 gram eiwit als je worst toevoegt, 23 gram voor spek en 27 gram voor biefstuk.
Cantina Kipburrito: 25 gram
Dit is eigenlijk de Cantina Chicken Bowl, maar dan verpakt in een gegrilde bloemtortilla. Wees er zeker van dat het Avocado Verde Salsa Pakket niet uitverkocht is op het moment dat u uw bestelling plaatst.
Cantina Kipkom: 25 gram
De kommen van Taco Bell zijn verrassend kleurrijk – een teken dat ze boordevol voedingsrijke groenten zitten. Deze bevat kip, bonen en kaas (allemaal rijk aan eiwitten), maar ook paarse kool, verse pico de gallo, guac en gekruide rijst.
Ontbijtcrunchwrap: 21-24 gram
De geliefde Crunchwrap van Taco Bell bestaat ook in ontbijtvorm, met 21 gram eiwit als je hem bestelt met spek of worst en 24 gram eiwit als je kiest voor biefstuk.
Hash Brown Toasted Ontbijtburrito: 18-24 gram
Kies uit worst (18 gram eiwit), spek (20 gram eiwit) of biefstuk (24 gram) in deze burrito die het beste van twee werelden combineert – burrito's en opgebakken aardappels – en tegelijkertijd voldoende eiwitten bevat.
Cheesy Dubbele Beef Burrito: 21 gram
Het bevat dubbel zoveel gekruid rundvlees als een gewone knapperige taco – en het eiwitgehalte bewijst het.
Cheesy Gordita Crunch: 20 gram
Deze geliefde menuoptie bestaat uit een crunch-taco gewikkeld in een warme flatbread met kaas tussen de lagen. Er is de gewone versie en de Doritos Nacho Cheese-versie, en beide leveren 20 gram eiwit.
Drie Kazen Kip Flatbread Smelt: 20 gram
Dit zachte flatbread bevat kaas, kaassaus en kip, die allemaal eiwitten toevoegen voor een totaal van 20 gram.
Nacho's BellGrande: 17-20 gram
Je basisnacho's, met bonen, kaassaus en rundvlees (voor 17 gram eiwit), biefstuk of kip (elk voor 20 gram eiwit).
Kaley Rohlinger is een freelanceschrijver voor 247CM die zich richt op inhoud op het gebied van gezondheid, fitness, eten en levensstijl. Ze heeft een achtergrond in de marketing- en communicatiebranche en schrijft al ruim vier jaar voor 247CM.
