Slechts een paar herhalingen van deze oefening zullen uw binnenkant van de dijen in vuur en vlam zetten – op de beste manier!
247CM studio's
Deze ongelooflijke beweging met weinig impact is een trefzekere manier om je benen te versterken, zonder dat je apparatuur nodig hebt. Hier leest u hoe u het moet doen!
- Ga op uw zij liggen, strek uw onderbeen en kruis uw bovenbeen erover. Laat uw knie of voet op de grond rusten. Steun uw hoofd met uw hand of laat uw hoofd op uw arm rusten.
- Terwijl je uitademt, til je je onderbeen op en adem in terwijl je het weer naar beneden laat zakken. Je romp moet stil blijven terwijl je dit doet.
- Doe zoveel herhalingen aan de ene kant gedurende 30 seconden, en herhaal dan aan de andere kant nog eens 30 seconden.
