Je hebt er waarschijnlijk nog nooit van gehoord D1 Sporttraining (D1). Ik zal bekennen dat ik dat ook niet had. Maar we hebben allemaal gehoord van atleten als Peyton Manning en Tim Tebow. Deze professionele atleten staan net zo bekend om hun werkethiek als om de voetbalteams waarvoor ze hebben gespeeld. Ze zijn toevallig ook franchisenemers en klanten van D1. En in tegenstelling tot sommige beroemdheden die de overeenkomst ondertekenen en verdwijnen, trainen Peyton en Tim daadwerkelijk in deze faciliteiten (als de tijd het toelaat) omdat ze in de trainingsprotocollen geloven.
Ik moet toegeven dat ik geromantiseerd was door de gedachte om windsprints te doen naast NFL-grootheden, dus ik was blij om de D1-locatie in Dallas te bezoeken voor een kijkje uit de eerste hand. Ook al was mijn training gratis met grote namen, ik werd niet teleurgesteld door mijn ervaring.
Laat je niet afschrikken door de opzet. Op het eerste gezicht misschien wel lijken like D1 (which is an abbreviation of Division 1) is not for everyone. The workout area is AstroTurf designed to look like a football field. The walls are adorned with what D1 calls its '12 Character Words' — phrases like 'Dedication. Confidence. Integrity.' The weight area is full of racks of heavy dumbbells and muscled trainers and trainees. People may be running sprints or throwing pass routes as class members arrive. Whistles blow, sweat drips, and work is being done.
Dit is een faciliteit die kinderen opleidt tot atleten op collegiaal niveau. Het leidt universiteitsatleten op voor de profs. En het helpt professionals aan de top te blijven. Het kan een intimiderende plek zijn voor degenen onder ons die niet betaald krijgen om op het toppunt van hun conditie te zijn. Maar zou het niet geweldig zijn om toegang te hebben tot hetzelfde soort coaches en dezelfde trainingen als de beste van de besten? Alle leden, van moeders tot professionals, krijgen dezelfde passie en coaching van hooggekwalificeerde professionals. Kijk dieper en je ziet één consistente kwaliteit in ieder gezicht, van deelnemer tot coach: Passie.
D1 is trots op zijn passie voor het werk en zijn professionaliteit in de uitvoering ervan. D1-president Mike Abramson deelde met 247CM dat zelfs als deelnemers zich naast Peyton in Tennessee of Tim in Florida bevinden, ze op de een of andere manier weten dat ze hen als gewone jongens moeten behandelen. Geen selfies, geen handtekeningen, gewoon samen trainen. Misschien was het maar het beste dat er tijdens mijn bezoek geen NFL-grootheden ter plaatse waren om me te verleiden tot een heimelijke, maar niet coole high five. Mensen zoals ik zijn misschien gekomen vanwege de grote namen, maar ze blijven vanwege de training, de coaching en de resultaten.
D1 is misschien wel het best bewaarde geheim op het gebied van sporttraining, maar dat willen ze niet zo houden. Ze zijn op zoek naar jou, jij bootcampheld. Voordat u erin springt, is dit wat u moet weten.
Hoe is het begonnen?
De trainingsprotocollen zijn hoe het bedrijf begon, toen oprichter Will Bartholomew terugkeerde naar zijn geboorteplaats Nashville nadat hij tijdens zijn eerste professionele voetbalseizoen bij de Denver Broncos een knieblessure had opgelopen die zijn carrière beëindigde. Bartholomew was een staatskampioen die met Peyton Manning speelde aan de Universiteit van Tennessee. Na zijn blessure realiseerde Bartholomew zich dat er lokaal behoefte was aan sporttraining op hoog niveau, toen de meest voorkomende vraag die hij kreeg was: 'Wat precies heb je gedaan om je succes te behalen?' Hij begon in 2001 met het trainen van kinderen op scholastisch niveau en heeft sindsdien samengewerkt met vrienden als Peyton om het aanbod van D1 op 33 locaties in 24 staten (en er zullen er nog meer volgen) uit te breiden met bootcamps, persoonlijke training en, op de meeste locaties, fysiotherapie.
Abramson sprak met 247CM over D1's benadering van gemeenschapsfitness. 'Normaal gesproken bedienen wij de ESPN-familie', legde hij uit. Dit betekent dat een of beide ouders ooit competitieve atleten zijn geweest, op middelbare school- of zelfs universiteitsniveau, nog steeds geïnteresseerd zijn in lichamelijk actief zijn en een of twee kinderen hebben die ambitieuze atleten zijn. Omdat D1 dagelijks 12 tot 15 lessen aanbiedt, kunnen kinderen trainen terwijl hun ouders aan het trainen zijn. Het is one-stop-fitness-shopping voor de atletische familie. Volgens Abramson vereist D1 echter niet dat je kinderen hebt of een carrièreatleet bent; je hoeft alleen maar zo te willen trainen.
Hoe is de training van D1 anders?
Ongeacht wie ze coachen, zegt Abramson, iedereen wordt getraind als een atleet. Trainingen zijn gebaseerd op het concept van periodisering, wat betekent dat een D1-coachingpanel trainingen ontwikkelt die over een periode van 5 tot 8 weken lopen. Elke week is ontworpen om voort te bouwen op elke opeenvolgende week om meetbare doelen te bereiken. Coaches herhalen niet alleen vooraf geplande sets en herhalingen; in plaats daarvan gebruiken ze hun kennis en ervaring om trainingen in realtime voor deelnemers aan te passen, vooral als iemand een blessure heeft of meedoet nadat een trainingsperiode is begonnen.
D1 heeft coaches in dienst die een rigoureus auditieproces hebben doorstaan, zeer gediplomeerd zijn en competitieve atletische ervaring hebben. Meer nog, de coaches moeten wat pit hebben. Fonkeling. Entertainmentwaarde. Hoewel deze coaches bekwaam zijn in het identificeren van wat elke individuele deelnemer nodig heeft, moeten ze ook inspireren en aanmoedigen. De lessen zijn beperkt tot maximaal 24 deelnemers en kunnen veel minder zijn, afhankelijk van het tijdstip van de dag. Door de lessen met een maximum krijgen deelnemers het gevoel dat ze, zoals Coach Matt Kite omschreef, 'een geïndividualiseerde trainingservaring krijgen in een motiverende groepsomgeving met hoge intensiteit.' Vertaling? Je kunt je nergens verstoppen, maar je kunt ook niet verdwalen in de menigte.
This attention to participants is reflected in the D1 on-boarding process. Participants do not walk onto the field or pick up a weight until they have undergone a functional movement assessment and talk with a coach about their health (e.g. level of fitness, experience with different fitness modalities, and any pre-existing injuries or conditions), training goals, and a plan to attain them. Where many other gyms that let participants jump in cold, D1 prefers to prepare their athletes and calibrate their workouts to enable long-term success. In some circumstances, coaches may suggest a ramp-up period of working with a personal trainer before joining a general class – not to exclude, but to allow for an opportunity to safely prepare to train.
Hoe ziet de daadwerkelijke training eruit?
De bootcamps zijn onderverdeeld in vier segmenten van twaalf minuten, waaronder een dynamische warming-up, een prestatiegedeelte (circuits, HIIT-stijl), core en conditionering, en een cooldown op basis van herstel en stretching. Tijdens het D1-bootcamp dat ik in Dallas bijwoonde, pasten de coaches de training gaandeweg aan, inclusief het aanbieden van aanpassingen voor een deelnemer met een schouderblessure. Ik moet zeggen dat het eigenlijk heel leuk is. De coaches waren het beste deel. Ze hebben hoge verwachtingen, maar zijn positief en motiverend. De trainingen zijn gevarieerd en uitdagend, maar zo gebalanceerd dat je niet door elk interval heen moet worstelen.
Voor degenen die van wat meer gewichten en iets minder cardio houden, biedt D1 ook krachtlessen die zich intensiever richten op bodybuilding en andere gerichte ontwikkelingsgebieden zoals plyometrie, core en flexibiliteit, en fast-twitch-training. Zowel de bootcamps als de krachtlessen vallen onder het algemene lidmaatschap.
Bij beide lessen wordt het werk voor de deelnemers niet verzacht: elke deelnemer werkt in zijn eigen tempo en wordt met dezelfde vaardigheid gecoacht als alle anderen. Leden zijn zo jong als zeven in de scholastische programma's en lopen op tot 70 in de volwassenenklassen.
Zoals Abramson zei: een D1-atleet is gewoon iedereen die zich toelegt op zijn sport of zijn conditie. En raad eens? De meerderheid van de leden is vrouw: ongeveer 53 procent. Toen ik bij D1 Dallas trainde, bestond het bootcamp voor meer dan de helft uit vrouwen. We hebben allemaal hard gewerkt en toen we klaar waren, aarzelde mijn zuster-bootcamper niet om de vlekjes AstroTurf voor mij van mijn bezwete rug te vegen. Teamwerk in actie.
Als u op zoek bent naar meer, zijn persoonlijke trainingssessies niet alleen een manier om extra geld te verdienen. Ze zijn een manier om individuele doelen of zorgen verder aan te pakken. Toen het tijd werd voor mijn één-op-één sessie met Coach Kite, een personal trainer en een gecertificeerde kracht- en conditioneringsspecialist (CSCS), hebben we een aantal onevenwichtigheden in de spieren van het onderlichaam aangepakt en ben ik vertrokken met conditioneringsoefeningen die waren ontworpen om knie- en heupkracht op te bouwen. Ik had nog nooit eerder een persoonlijke trainingssessie gehad en ik ben er nu van overtuigd dat dit een essentieel onderdeel is van de persoonlijke fitnessontwikkeling.
Is D1 Sporttraining iets voor jou?
Als we trainen, proberen we zoveel mogelijk waar voor ons geld te krijgen, maar we zijn vergeten dat fitness meer inhoudt dan het verbranden van calorieën. Vervelen uw trainingen op de loopband u soms? Mis jij het om in een team te zitten? Reageer jij goed op coaching en persoonlijke feedback? Vind jij het leuk om je atletisch uit te werken? Dan is D1 wellicht de juiste keuze voor jou.
Met $ 130-150 per maand voor onbeperkte bootcamps en krachttraining is D1 geen koopje voor fitness. De belangrijkste concurrenten zijn Orangetheory Fitness en CrossFit, evenals andere gespecialiseerde franchises zoals Iron Tribe en F45 Training. Persoonlijke training en fysiotherapie zijn beschikbaar tegen extra kosten, hoewel pakketten tegen lagere tarieven kunnen worden gekocht en gezinslidmaatschappen diepere besparingen kunnen opleveren. De meeste locaties bieden een week gratis training aan, en de slimme koopjeszoeker op internet kan een lidmaatschapsoptie met korting vinden via aanbieders als Groupon.
Steeds meer bewegingsconsumenten zijn op zoek naar een complete ervaring, niet alleen naar een middel om een doel te bereiken. Voor Coach Kite vertegenwoordigt D1 meer dan een sportschool: het biedt een levensstijl. De president van D1 zou dit herhalen, daarbij verwijzend naar een retentiepercentage van meer dan 70 procent bij hun volwassen leden van één jaar. Bovendien is D1 een door Biggest Loser gecertificeerde sportschool en deelt ze regelmatig succesverhalen van leden op hun website en via sociale media.
Misschien is het tijd om je innerlijke atleet af te stoffen en mee te nemen voor een rondje over het veld. Wat heb je te verliezen?
