Zijplanken zijn een geweldige manier om je core te trainen, maar waarom zou je er niet een twist aan toevoegen om de boel op te fleuren? Het toevoegen van welke beweging dan ook aan een zijplank daagt je evenwicht uit, traint je schuine standen en versterkt je schouders. Onnodig te zeggen dat het een zet is die je moet proberen!
247CM studio's
- Begin in de zijelleboogplank aan uw rechterkant, met uw voeten op elkaar gestapeld. Houd uw gewicht op uw rechterelleboog en reik met uw vingers van uw lichaam af.
- Plaats uw linkerarm achter uw hoofd en adem in ter voorbereiding.
- Adem uit en trek je navel naar je ruggengraat en span je diepe buikspieren aan. Draai uw linkerribbenkast naar de grond en breng uw linkerelleboog naar uw rechterhand.
- Keer terug naar de startpositie om één herhaling te voltooien.
- Doe 10 herhalingen aan elke kant.
Bonus: hoewel dit een krachttraining is, zorgt deze oefening ook voor een mooie stretch voor je bovenrug!
