247 cm fotografie
247 cm fotografie
De schuine V-crunch, ook wel een 'zeemeermincrunch' genoemd, versterkt en versterkt uw taille door zich te richten op de schuine buikspieren - de buikspieren aan weerszijden van uw rectus abdominis (die sixpack-zone in het midden!). Zo werkt het:
- Ga op je rechterzij liggen met je linkerhand achter je hoofd en je rechterhand op de grond.
- Druk in je rechterhand terwijl je je rechte benen van de vloer tilt en je romp naar je benen brengt.
- Laat jezelf gecontroleerd terug op de grond zakken. Hiermee is één herhaling voltooid. Zorg ervoor dat u aan elke kant gelijkmatige herhalingen doet.
