Hoewel elk weergegeven product onafhankelijk door onze redactie wordt geselecteerd, kunnen we betaalde promoties toevoegen. Als u iets via onze links koopt, kunnen wij commissie verdienen. Lees hier meer over onze richtlijnen voor productbeoordelingen. Tegenwoordig gebruiken we de TikTok-zoekbalk meer dan dat we Google gebruiken. De app is een schat aan informatie, vooral als het gaat om schoonheidstips en -trucs. Of gebruikers van de app mensen nu aanmoedigen om aambeiencrème op wallen onder de ogen aan te brengen of calaminelotion als make-upprimer te gebruiken, de hacks zijn eindeloos, maar het kan lastig zijn om te doorzoeken wat echt goed advies is en wat er alleen maar voor klikken wordt gepost.
In 2024 begon een huidverzorgingsroutine (of beter gezegd een anti-huidverzorgingsroutine), het 'holbewonerregime' genaamd, aan populariteit te winnen, waarbij veel gebruikers van de app beweerden dat het wonderen deed voor hun huidskleur - en veel anderen zeiden dat het absoluut niets deed. De trend kent een heropleving in 2025, dankzij de TikTok-influencer Tia Zakher , die de holbewonermethode heeft uitgeprobeerd en op haar pagina heeft gedocumenteerd.
Natuurlijk zijn we hier om de zaken recht te zetten, dus hebben we Karan Lal, DO, een dubbel board-gecertificeerde pediatrische en cosmetische dermatoloog, benaderd om al onze brandende vragen over het holbewonerregime te beantwoorden, zoals wat het is, of het wel of niet veilig is en of het echt werkt.
Experts uit dit artikel
Karan Lal , DO, is een dubbel gecertificeerde pediatrische en cosmetische dermatoloog.
Wat is het Caveman-regime?
Simpel gezegd is het Caveman-regime, ook wel de Caveman-methode genoemd, de praktijk waarbij je niets aan je huid doet. Dit wordt ook wel het paleodieet van de huidverzorging genoemd en houdt in dat je alles helemaal weglaat: geen huidverzorgingsproducten, geen make-up, niet je gezicht wassen, enz.
'Het is het regime zonder regime', zegt Dr. Lal. 'Je stopt eigenlijk met alles wat je gebruikt, in de hoop dat het je huid reset.'
De trend, die al jaren bestaat, wint de laatste tijd aan populariteit op sociale media, waarbij veel mensen het zelf lange tijd uitproberen. De resultaten zijn echter gemengd. Eén TikTok-gebruiker, Nikki Chan , beschreef haar ervaring met het gebruik van het Caveman-regime gedurende een periode van 30 dagen, en haar resultaten waren niet geweldig, terwijl anderen beweerden dat het Caveman-regime de enige huidverzorgingsroutine is die ooit voor hen heeft gewerkt.
Wat zijn de voordelen van het Caveman-regime?
Het implementeren van het Caveman-regime kan een geweldige manier zijn om je huid te helpen resetten als je te maken hebt gehad met gevoeligheid. 'Het is goed voor mensen met een allergische huidziekte, die niet te behandelen is uitslag in het gezicht en voor mensen met eczeem', zegt Dr. Lal. Bovendien voegt hij eraan toe: 'Het is een geweldige manier om erachter te komen wat de oorzaak kan zijn van uitslag in het gezicht, en het vereenvoudigt de zaken voor mensen die niet veel willen doen. Het fungeert eigenlijk als een eliminatiedieet voor je huid.'
Er kunnen specifieke ingrediënten in uw huidverzorgingsproducten of make-up zitten die nadelige gevolgen hebben voor uw huid, en als u alles achterwege laat, krijgt u de kans om te resetten. Voor sommigen is dat echter niet altijd het geval, en het uitproberen van dit regime zou het tegenovergestelde effect kunnen hebben.
Hoe voer je het Caveman-regime uit?
Als het klinkt als iets waarin je geïnteresseerd zou zijn, is het uitproberen van het Caveman-regime eenvoudig: je hoeft alleen maar af te zien van het aanbrengen van producten op je gezicht. (Als u dit doet, raadt Dr. Lal echter aan om SPF te blijven gebruiken, wat er ook gebeurt.)
Wat betreft hoe lang je het moet doen: het Caveman-regime kan worden aangepast op basis van je specifieke behoeften, maar meestal duurt het een periode van zeven tot dertig dagen. Uiteindelijk hangt het af van uw redenering om het uit te testen. Als u bijvoorbeeld last heeft van uitslag in het gezicht en u niet zeker weet wat de oorzaak ervan is, kunt u ervoor kiezen om een week lang geen huidverzorgingsproducten meer te gebruiken voordat u alles langzaam opnieuw introduceert. 'Er is echter geen definitief tijdsbestek, maar meestal duurt het totdat uw huid verbetert ten opzichte van de vorige staat', zegt Dr. Lal.
Wat zijn de risico's van het Caveman-regime?
Hoewel Dr. Lal zegt dat het Caveman-regime technisch veilig is voor alle huidtypes, zijn er enkele risico's aan verbonden. Het grootste probleem is het gebrek aan bescherming tegen de zon. 'Zonnebrandcrème vermindert actief het risico op de ontwikkeling van huidkanker. Gebruik in ieder geval SPF', zegt Dr. Lal. Als u besluit het regime uit te proberen maar SPF blijft gebruiken, zijn er niet veel nadelen waar u moe van hoeft te worden; Houd er echter rekening mee dat de resultaten mogelijk niet zijn wat u verwacht. Chan zei dat ze tijdens haar 30 dagen durende proef met het regime donkere kringen, whiteheads, verstopte poriën, ruwe textuur en cystische acne ervoer.
Als je iemand bent met een gevoelige huid en op zoek bent naar een eenvoudige huidverzorgingsroutine die je niet kapot maakt of een reactie veroorzaakt, stelt Dr. Lal voor om een zachte reiniger te gebruiken, zoals de PCA Skin Creamy Cleanser ($ 40), gecombineerd met een vochtinbrengende crème zoals de Clinical Skin Multi-Lipid Replenishing Moisturizer ($ 110), en om altijd te eindigen met een SPF.
PCA Huid Romige Reiniger Van $ 40 $ 40 op skincareessentials.com 
Clinical Skin Multi-Lipid Herstellende Moisturizer Van $ 110 $ 110 op skincareessentials.com Renee Rodriguez (zij/haar) is schrijver en sociaal producent voor PS. Ze schrijft in alle branches, maar haar belangrijkste expertisegebieden zijn gericht op mode- en beautycontent, met de nadruk op recensies en redacteurexperimenten. Ze produceert ook sociale inhoud voor de 247CM TikTok- en Instagram-accounts.
