Na het navigeren door de nieuwe wereld van de zwangerschap komt de volgende fase: postpartumherstel. Het is een periode waarin je in tijd verdeeld bent en voor je pasgeboren baby moet zorgen, terwijl je ruimte overhoudt om voor je lichaam te zorgen. Van de verschillende praktijken die op deze transformerende periode zijn gericht, valt postpartum buikbinden op als een traditie waarvan de wortels teruggaan in culturen en generaties – maar is het ook iets voor jou?
Van de traditionele bengkung-buikbinding uit Maleisië tot de moderne postpartum-buikverbanden die tegenwoordig verkrijgbaar zijn, deze praktijk houdt de aandacht vast vanwege de potentiële voordelen ervan. Maar zoals bij elke welzijnstrend rijzen er vragen, bijvoorbeeld of deze praktijk werkt, of het veilig is, hoe je de meeste voordelen kunt behalen en wanneer het te laat is om een postpartum buikomslag te dragen. We vroegen het aan de experts, en dit is wat ze zeggen over postpartum buikbinding.
Wat is postpartumbuikbinding?
'Postpartum buikband wordt al honderden jaren over de hele wereld gebruikt als een normaal onderdeel van het herstelproces na zwangerschap en geboorte' Megan Vickers , een postpartumfysiotherapeut bij Postpartum Plan, vertelt 247CM. 'Er wordt aangenomen dat postpartum buikbinding de genezing bevordert en de buikopening sluit, warmte geeft om de energie in de buikorganen te herstellen en de terugkeer van de buikvorm stimuleert.'
Onlangs is influencer Hannah Bronfman bevallen van haar tweede kindje deelde een video op TikTok van haar eigen ervaring met buikbinden na de bevalling . In de video heeft ze een lang stuk stof ingewikkeld over haar buik geplaatst, met knopen langs de voorkant van haar postpartumbuik.
Er zijn eigenlijk verschillende manieren om de postpartumbuik in te pakken, en wat we Bronfman zien laten zien heet Bengkung-buikbinding, dat zijn oorsprong vindt in Maleisië. 'Het houdt in dat je een lange strook zachte stof neemt en de buik van onder de borst naar de heupen bindt,' Jill Purdie, MD , een board-gecertificeerde verloskundige en medisch directeur bij Pediatrix Medical Group in Atlanta, GA, vertelt 247CM.
'Over het algemeen moet iemand die bekend is met deze methode de patiënt inwikkelen om er zeker van te zijn dat dit correct wordt gedaan', merkt ze op. 'Er zijn een aantal nieuwere producten die gemakkelijker te gebruiken zijn, omdat ze vaak sluiten met klittenband of haken, en de kans groter is dat iemand zichzelf kan omwikkelen.'
Wat zijn de voordelen van postpartum buikbinding?
Er wordt gedacht dat postpartum buikbinding een gunstige herstelmethode is die 'de genezing bevordert en de buikopening sluit, warmte geeft om de energie in de buikorganen te herstellen en de terugkeer van de buikvorm bevordert', vertelt Vickers.
Compressie, via de wikkelmethode die wordt gebruikt bij buikbinding, kan mogelijk ontstekingen verminderen, de bloedstroom bevorderen, de plaatsing van de organen ondersteunen, het houdingsbewustzijn verbeteren en de rustpositie van de buikspieren herstellen, voegt ze eraan toe. Vickers vergeleek postpartum buikbinding met het dragen van een gipsverband voor een gebroken arm, waarbij de binding je buikspieren op dezelfde manier ondersteunt als een gipsverband voor gebroken armbeenderen.
'Als je spieren vasthoudt, creëer je een stabiele omgeving waarin ze kunnen genezen. Als je ze voortdurend verplaatst, duurt het langer voordat ze zich stabiliseren', legt Vickers uit. Dr. Purdie gaat hier dieper op in en voegt eraan toe dat postpartum buikbinding de eerste dagen van het ouderschap comfortabeler maakt voor de persoon die zwanger was, door ondersteuning te bieden aan de kern. 'Postpartum buikbinding biedt ondersteuning aan de buikspieren die tijdens de zwangerschap zijn uitgerekt', legt ze uit. 'Het maakt het bewegen vaak comfortabeler in de eerste dagen na de bevalling, en een buikband of bander kan de steun bieden die ze in eerste instantie missen.'
Verschillende soorten buikbinding
Bij traditionele buikbinding wordt een doek strak om je buik gewikkeld, zoals het geval is bij bengkung-buikbinding, maar er zijn ook andere alternatieven beschikbaar.
Sommigen kunnen er bijvoorbeeld voor kiezen om een buik bindmiddel , een stijve elastische bandage met klittenbandsluiting die vaak aan mensen wordt gegeven om te dragen na een keizersnede of een buikoperatie. Abdominale bindmiddelen zijn over het algemeen veiliger om direct na een c-sectie te gebruiken, ze zijn gemakkelijker zelf aan te brengen en je kunt de strakheid indien nodig aanpassen, aldus de experts.
Een andere optie voor binding is een 'voorgeconstrueerde' postpartum gordel , waarbij vaak gebruik wordt gemaakt van haak-en-oogsluitingen, ritsen en klittenband om de strakheid aan te passen. De voordelen van het gebruik van een postpartumgordel zijn vergelijkbaar met die van bindmiddelen: je kunt de strakheid vaak aanpassen, ze zijn gemakkelijker zelf aan te trekken en er zijn betaalbare opties beschikbaar voor elk budget.
Wanneer kunt u beginnen met postpartumbuikbinding?
Uw geboortetype zal belangrijk zijn bij het bepalen wanneer het veilig is om met postpartum buikbinding te beginnen.
'Vrouwen kunnen ongeveer 24 uur na de bevalling beginnen met het gebruik van buikbinders bij een vaginale of keizersnede', vertelt Dr. Purdie. Je moet echter iets langer wachten als je strakkere bindingsopties wilt oefenen, zoals bengkung buikbinding.
'Strangere binding kan al twee tot drie dagen na de bevalling na een vaginale bevalling worden gestart', merkt Dr. Purdie op. 'Voor een keizersnede-patiënt moeten ze wachten met binden totdat hun incisie genezen en droog is, meestal na twee weken.' Maar het is het beste om uw zorgverlener te raadplegen voordat u met buikbinden begint, omdat elk lichaam en elke herstelperiode anders is.
Als je het buikbinden niet direct na de bevalling kunt proberen, zegt Vickers dat het misschien voordelen heeft om het later te proberen.
'Hoewel het lichaam sneller verandert en er het meeste baat bij zou hebben in de eerste dagen en weken na de bevalling, kan het zeer nuttig zijn als je op zoek bent naar verbeteringen in de sluiting van de buikspieren, de houding of de littekenreductie van de c-sectie en nog nooit hebt geprobeerd te binden,' legt ze uit.
Hoe lang moet je postpartum buikbinding oefenen?
Het is belangrijk dat u uw ringband niet te strak draagt of te strak omwikkelt, waarschuwt Dr. Purdie. 'Je wilt dat het strak genoeg is om ondersteunend te zijn, maar niet zo strak dat het de beweging of ademhaling belemmert', legt ze uit. Als je buikband pijn doet, is dat een teken dat je hem moet verwijderen.
Hoe lang u uw map draagt, is ook van belang. Als je een buikband of een gordel draagt, raadt Vickers aan om deze zo lang te dragen als comfortabel voelt. 'Ze moeten ook in slaap worden gebracht om natuurlijk herstel mogelijk te maken. En elke dag gedragen gedurende zes tot twaalf weken, de standaard genezingstijd voor zacht weefsel', merkt ze op.
Voor nieuwe ouders die bengkung-buikbinding beoefenen, zou dit zo moeten zijn minimaal 12 uur gedragen per dag, vanaf de eerste dag na de geboorte tot 30 dagen of langer na de geboorte. 'Over het algemeen wordt het buikbinden ongeveer zes tot acht weken na de bevalling stopgezet', deelt Dr. Purdie mee. 'Als het te lang wordt gebruikt, kan het ertoe leiden dat iemand een deel van de natuurlijke kracht van zijn spieren niet terugkrijgt. Met andere woorden: de binding doet het werk dat de spieren opnieuw zouden moeten leren doen.'
Naast buikbinding raadt Dr. Purdie mensen die bevallen zijn ook aan om postpartumfysiotherapie te overwegen 'om de kracht van hun bekkenbodem en romp terug te krijgen'. Voor specifieke oefeningen zou ik verwijzen naar een bekkenbodemfysiotherapeut.'
