Fabletiek
Fabletiek
Bij Demi Lovato draait alles om dat fitte leven. De superfit zangeres lanceerde haar onlangs
Demi begon oorspronkelijk met haar fitnessroutine omdat ze zich niet op haar best voelde. ‘Ik was het beu om me lusteloos te voelen en niet voor mijn lichaam te zorgen’, vertelde ze aan 247CM. 'Ik besloot daar verandering in te brengen, dus kreeg ik een trainer en ging ik sporten.' Vanaf dat moment was het een sneeuwbaleffect: ze traint nu meer dan zes uur per week, eet uitzonderlijk schoon en voelt zich aanzienlijk beter dan voorheen.
Ze gebruikt gezond leven als een vorm van zelfzorg en houdt van wat haar levensstijl heeft gedaan voor haar dagelijks geluk. 'Ik geloof dat [zelfzorg] als een piramide is', zei ze. 'Er zijn drie dingen die je nodig hebt om je goed te voelen. Er is fysieke fitheid, voeding en geestelijke gezondheid.'
'Ik denk dat het belangrijk is om emotioneel en fysiek voor jezelf te zorgen, maar vooral emotioneel, want als je emotioneel niet voor jezelf zorgt, kan je geest naar donkere plekken gaan. Het is belangrijk om te leren van jezelf te houden zoals je bent, en jezelf te accepteren', zei ze.
Haar Routine
De zondag is misschien een rustdag voor Demi, maar de overige zes dagen in de week gaat ze hard.
'Ik train zes dagen per week en neem de zondagen vrij', zei ze. 'Een aantal dagen doe ik een uurtje cardio, en een aantal dagen in de week een uurtje krachttraining. Bovendien train ik op sommige dagen in de week twee uur waarbij ik een uur cardio en een uur MMA doe, of ik doe een uur krachttraining en een uur MMA – maar dat doe ik niet elke dag!'
'Als je emotioneel niet voor jezelf zorgt, kunnen je gedachten naar donkere plekken gaan.'
Demi merkte op dat ze onlangs meer cardio aan haar routine is gaan toevoegen, en dat ze zich er fantastisch bij voelt. 'Ik heb het gevoel dat mijn uithoudingsvermogen is toegenomen en dat ik langere, meer rondes kan spelen als ik boks en dat soort dingen.'
Maar van alle manieren waarop ze traint, zei ze: 'Mijn favoriete training is ju-jitsu. Ik hou van het beoefenen van jiujitsu. Als je met iemand aan het rollen bent, denk je voortdurend aan verdedigende of aanvallende bewegingen, dus het is in zekere zin een beetje meditatief, maar het is ook een geweldige training als je aan het trainen bent - als je echt met iemand aan het bewegen bent.'
Haar dieet
'Ik eet niets als het niet groeit of niet loopt', zei ze, waarbij ze haar voorkeur voor natuurlijk, volwaardig voedsel en een brandschoon dieet benadrukte. 'Geen bewerkte voedingsmiddelen, en ook niet echt geraffineerde suiker of bloem, maar ik verwen mezelf wel eens!'
De lekkernijen in kwestie? Chocolade en cashewnoten. 'Ik hou van cashewboter - alles met cashewnoten! Cashewmelk. . . [en] pure chocolade is erg handig als je een zoetekauw bent. Ik ga niet uit eten in restaurants; Ik heb een fulltime voedingsdeskundige, dus ik eet bij mij thuis en onderweg.'
Haar uniform
Het 'Demi-uniform' voor de sportschool bestaat uit drie delen – en ze houdt van een extra laag om het zweet bij elk van haar trainingen te intensiveren. 'Het is een legging, een sportbeha en een jasje met ritssluiting, dus ik zweet een beetje meer', zei ze (je zult veel van deze combo's zien in de Fabletics-collectie).
Een bericht gedeeld door Demi Lovato (@ddlovato) op 16 augustus 2017 om 07:27 uur PDT
Wij vroegen wat haar favoriete stuk is uit de nieuwe collectie van Fabletics; spoiler, het is de broek op de foto hierboven (Fabletics Jordana Legging, $ 140). 'Ik vind de [legging] met de elastische band rond de taille geweldig; ik vind hem super chic en sexy.' Dito.
Haar motivatie
'Mijn favoriete onderdeel van fitness is hoe je je daarna voelt', vertelde Demi aan 247CM. Ze heeft een drastische verandering in haar humeur en geestelijke gezondheid opgemerkt sinds ze met haar gezonde regime is begonnen, dus het is logisch dat ze door wil gaan.
'Als je eindelijk in de sportschool bent, ben je het aan jezelf verplicht om voor je lichaam te zorgen.'
Maar zelfs met de beste motivatie kan het nog steeds een uitdaging zijn om jezelf uit bed te krijgen voor een training. 'Vijfenzeventig procent van de uitdaging is om naar de sportschool te gaan', zei ze. 'Je kleren aantrekken, je schoenen strikken, naar de sportschool gaan. . . maar als je er eenmaal bent, is het een stuk makkelijker.'
Dit is haar advies: 'Trek je kleren aan, doe wat je moet doen om daar te komen, neem wat pre-workout of drink koffie. . . wat het ook is! En als je eindelijk in de sportschool bent, ben je het aan jezelf verplicht om voor je lichaam te zorgen. Als je je traag voelt of het gevoel hebt dat je niet wilt trainen, onthoud dan wat goed het voor je lichaam zal doen en hoe goed je je daarna zult voelen.'
