Cross jacks zijn een uitstekende manier om je hartslag te verhogen, maar deze variant van jump jacks laat je binnenkant van de dijen echt trillen, waardoor het ook een geweldige spierverstevigende oefening is!
247CM studio's
Hier ziet u hoe u het kunt doen: u hebt geen apparatuur, een sportschool of zelfs maar veel ruimte in uw huis nodig. Maak je klaar om te zweten!
- Ga met je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan en strek je armen recht naar beide kanten uit met de handpalmen naar beneden gericht. Dit is de startpositie.
- Spring en kruis je rechterarm over je linkerhand en je rechtervoet over je linkerhand. Spring terug naar de startpositie en kruis dan met de andere arm en voet. Dit telt als één herhaling.
- Ga door met het wisselen van kanten en herhaal deze beweging totdat je 25 herhalingen hebt voltooid. Zorg ervoor dat u het tempo hoog houdt en niet te veel tijd laat voor herstel tussen de sprongen door. Op deze manier weet u zeker dat u uw hartslag hoog houdt en uw hele lichaam traint.
