Peloton
Peloton
Toen mijn Peloton arriveerde, kon ik niet wachten om in het zadel te springen en al mijn opgekropte cardio-energie eruit te rijden. Ik dook meteen in alle HIIT-, intervallen- en Tabata-gebaseerde lessen die op mijn startpagina verschenen, met als doel de training volledig doordrenkt van het zweet te beëindigen – en dat was ik ook. Ik heb zeker goed gebruik gemaakt van mijn nieuwe fiets, maar in mijn zoektocht om zoveel mogelijk lessen voor gevorderden te volgen, negeerde ik ook een bepaalde trainingscategorie: de rit met weinig impact.
Low-impact trainingen zijn dat wel niet always easy. I've taken enough challenging hot-yoga and Pilates classes to personally vouch for that fact. But I had never taken a cycling class that was specifically designed to be low-impact. I sort of figured the simple act of cycling alone was low-impact enough.
Maar op een dag gaven mijn spierpijn en pijnlijke gewrichten mij het signaal dat ik meer herstel nodig had, dus besloot ik de categorie een kans te geven.
Veel op HIIT gebaseerde Peloton-lessen bestaan uit intense uitbarstingen van hard werken, veel staan en op en neer springen met een superhoge weerstand en cadans. De low-impact lessen die ik heb gevolgd, zijn echter uitsluitend zittend (wat betekent dat je niet opstaat en rijdt) en zijn gericht op het beperken van de cadans en weerstand voor een algehele minder intense ervaring.
Dat wil niet zeggen dat ik niet bezweet was of mijn hartslag niet omhoog kreeg - ik was gewoon niet helemaal weggevaagd en doorweekt na mijn rit. Ik had het gevoel dat ik me kon concentreren op consistenter rijden en vorm, vergeleken met mijn HIIT-lessen, waarbij ik 60 seconden lang op maximale inspanning trapte en aan het einde volledig buiten adem was. En ja, de afspeellijsten zullen dat ook doen nog steeds laat je uit volle borst zingen.
Wat mij echter specifiek opviel aan mijn low-impact ritten, was dat de instructeurs je aanmoedigden om je te concentreren op wat je nodig had tijdens de ervaring. Misschien ben je gewoon in de stemming voor een sfeer met weinig impact, of gebruik je het als herstelrit na een week vol uitdagende trainingen. Misschien haak je in op deze rit omdat je na een blessure weer in het zadel kruipt.
In een van Ben Alldis rit die ik onlangs heb gemaakt, zei hij dat je je na een rit met weinig impact misschien nog beter voelt of een PR scoort tijdens je volgende rit met hoge intensiteit, omdat je je lichaam de tijd hebt gegeven om te ontspannen en te herstellen. Echt gepraat: dat heb ik echt gedaan!
Ik heb een paar van deze lessen bij Alldis gevolgd, en ik waardeer vooral dat hij eerlijk is over de maximale weerstand en cadans die we tijdens de rit zullen tegenkomen. Het geeft mij de mogelijkheid om aan te geven hoe ik me voel, naar mijn lichaam te luisteren en in de juiste mentale ruimte te komen.
Sure, I still love the feeling of crushing a 45-minute HIIT class on Peloton early in the morning, and now I know that swapping in a low-impact class or two will help me do that.
Klik hier voor meer gezondheids- en welzijnsverhalen, tips en nieuws.
