JoJo's wellnessroutine houdt haar op tournee met beide benen op de grond - dus ik heb het geprobeerd

Wanneer zoveel fitnesstrends de nadruk leggen op strikte regimes en meedogenloze regels (de 30-30-30-methode, 75 harde uitdagingen en 3-2-1 trainingsmethode , om er maar een paar te noemen), voelt JoJo's wellnessroutine als een verademing. Voor een veelzijdige singer-songwriter als zij gaat welzijn over consistent blijven, naar je lichaam luisteren en je aanpassen aan nieuwe omstandigheden - dit alles resoneert met mij als persoon met een chronische ziekte.

'Ik heb zeker veel flexibiliteit in mijn welzijnsroutine, maar ik heb pijlers', vertelt JoJo aan PS. De eerste pijler heeft te maken met beweging. Of het nu 25 minuten of 90 minuten is, JoJo verplicht zich tot een vorm van dagelijkse beweging, met behulp van de YogaRenew-app om haar te helpen consistent te blijven. Ze neemt deze routine serieus, zelfs als ze onderweg is voor haar 'Too Much to Say'-tour, maar ze wisselt deze ook af afhankelijk van wat haar lichaam nodig heeft.

'Mijn welzijnsroutine verandert eerlijk gezegd afhankelijk van wat mijn behoeften zijn', zegt JoJo. 'Maar de dingen die er niet aan veranderen zijn: ik wil wel elke dag iets doen om dit ene lichaam dat ik heb te ondersteunen en om mijn verbinding tussen lichaam en geest te versterken.'

Als ze op zoek is naar iets zachters, kan ze een herstellende yogaoefening of een ademgerichte sessie proberen. Voor meer intensiteit kan ze gewicht toevoegen of in een langere yogaflow stappen. Deze aanpasbare benadering van welzijn heeft niet alleen fysieke veranderingen mogelijk gemaakt, maar ook positieve veranderingen in haar algehele mentaliteit, zelfbeeld en geestelijke gezondheid.

'Het heeft geholpen bij mijn angstgevoelens, en ook bij mijn relatie met mijn lichaam.'

'Ik beoefen al twaalf jaar yoga en het heeft mij echt geholpen bij mijn genezing. Het heeft geholpen bij mijn angstgevoelens, en ook bij mijn relatie met mijn lichaam', zegt ze. 'Ik voelde me zo lang onder druk gezet om een ​​bepaalde look te bereiken, en [yoga] stelde me in staat iets met mijn lichaam te doen dat niet over iemand anders ging. Het ging om het opbouwen van een verbinding met mezelf.'

Op persoonlijk vlak heb ik, sinds ik een chronische ziekte heb ontwikkeld, ook geleerd mijn benadering van gezondheid en welzijn te heroverwegen. Terwijl ik te maken heb met frequente opflakkeringen, inconsistente energieniveaus en ziekenhuisverblijven, kan ik mezelf niet houden aan verheven PR's of me binden aan strikte trainingsprogramma's (zoals ik voorheen zou hebben gedaan). Dus terwijl ik JoJo hoor spreken over een genezende wellnessroutine die de nadruk legt op flexibiliteit en verbinding met zichzelf, voel ik de neiging om het zelf te proberen. Dit is hoe JoJo's wellnessroutine voor mij verliep, plus enkele van mijn grootste afhaalrestaurants.

JoJo's Wellness Routine uitproberen

Een van de grootste onderdelen van JoJo's wellnessroutine is dagelijkse beweging. Ze werkt meestal online via de YogaRenew-app (hoewel ze af en toe ook persoonlijk yogastudio's bezoekt), dus ik doe hetzelfde. Met alle verschillende lengtes en niveaus van oefenen, kan ik zien hoe dit een toegankelijke manier zou zijn om actief te blijven, zelfs op tournee.

Dag één : Op de eerste officiële dag van mijn experiment begin ik met een ochtendgymnastieksessie, waarbij ik veel water drink, volgens de instructies van JoJo ('hydratatie is super belangrijk', zegt ze, net als intuïtief eten). Het is een drukke dag voor mij en ik voel de verleiding om mijn chaotische schema de overhand te laten nemen, maar tijdens mijn lunchpauze slaag ik erin om een ​​flow van 10 minuten binnen te dringen. JoJo is ook een groot fan van meditatie, vooral voorafgaand aan een optreden. 'Of het nu 10 minuten licht begeleid is, of gewoon 10 minuten met wat klankballen', zegt ze. 'Ik heb gewoon een gevoel van gronding nodig voordat ik het podium op ga.' Ik probeer zelf een korte begeleide meditatie voordat ik naar bed ga en val in recordtijd in slaap. Dag twee : De volgende dag wil ik doelgerichter zijn met mijn yogapraktijk. Ik ga zoals gewoonlijk naar de sportschool en plan daarna na het werk een langere sessie met een van JoJo's favoriete YogaRenew-instructeurs. De hartopenende beoefening maakt me onverwacht emotioneel, waardoor ik beter begrijp waarom dit zo'n fundamenteel onderdeel is van JoJo's welzijnsroutine. 'Ik beschouw het echt als een praktijk die ik heb en die me helpt me goed te voelen en te voelen', vertelt ze aan PS. 'Het gaat niet om 'ik doe yoga omdat ik er op een bepaalde manier uit wil zien', of omdat 'dit mijn training is', maar omdat het als een recept voor mij is.' Dag drie : Ik beëindig mijn experiment door naar mijn lichaam te luisteren en een dag vrij te nemen van de sportschool. In een poging mijn lichaam te geven wat het wil, beweeg ik 's ochtends door een langere vinyasa-stroom en ga ik' s middags wandelen. Soms voel ik me schuldig omdat ik rust als ik het nodig heb. Maar de routine van JoJo herinnert me eraan dat aanpassingsvermogen en zelfzorg essentieel zijn voor duurzaam welzijn. 'Geef jezelf genade en houd daardoor van jezelf', zegt ze. 'Ik denk dat hard zijn tegen onszelf door dingen ons alleen maar strakker maakt, de dingen moeilijker maakt en de vreugde uit de ervaring haalt.'

Afhaalrestaurants

We zeggen zo vaak tegen onszelf dat we meer moeten doen. We moeten zwaarder tillen, sneller rennen en consistenter zijn – wat de situatie ook is. Discipline heeft zeker een plaats in uw welzijnsroutine, maar dat geldt ook voor zelfzorg en aanpassingsvermogen. Toen ik JoJo's welzijnsroutine uitprobeerde, had ik het gevoel dat ik mezelf eindelijk toestemming gaf om te doen wat mijn lichaam echt nodig had, zonder de structuur van een routine op te offeren. Tegen het einde van het experiment voelde mijn geest helderder en keek ik er echt naar uit om mijn lichaam te bewegen – iets waar JoJo mee te maken heeft.

'Toen ik een kind was, stopte ik met softbal, stopte ik met pianolessen, stopte ik met al deze dingen', zegt ze. 'Deze [wellnessroutine] is het langste waar ik me ooit aan heb toegewijd naast mijn carrière. En ik denk dat je daarin de vrijheid en het plezier kunt vinden.'

Chandler Plante (zij/haar) is assistent-gezondheids- en fitnessredacteur voor PS. Ze heeft meer dan vier jaar professionele journalistieke ervaring, werkte eerder als redactieassistent voor het tijdschrift People en leverde bijdragen aan Ladygunn, Millie en Bustle Digital Group.