Is zeemos goed voor je? RD's splitsen de gezondheidsvoordelen op

In de enorme oceaan van wellnesstrends ben je misschien wel eens het aquatische juweel tegengekomen dat bekend staat als zeemos. Dit mariene wonder, hoewel technisch gezien een alg, wordt ook aangeprezen als het nieuwste en beste superfood. Volgens sommigen is dit soort rood zeewier zelfs een schatkamer als het gaat om gezondheidsvoordelen. Maar is zeemos echt zo goed voor je als mensen zeggen?

Fans van zeemos zweren dat het kan helpen bij alles, van immuniteit tot een stralende huid. Er gaan zelfs geruchten dat het helpt bij de gezondheid van hart en darmen. Maar schuilt er enige waarheid in deze vermeende voordelen? Om deze beweringen tot op de bodem uit te zoeken, hebben we ons tot deskundigen gewend. Verderop wegen geregistreerde diëtisten (inclusief ikzelf) af of zeemos echt goed voor je is. Lees bovendien meer over de (echte) voordelen van zeemos, de mogelijke bijwerkingen ervan en hoe u zeemos in uw eigen welzijnsroutine kunt opnemen.

Experts uit dit artikel:

Jen Scheinman , MS, RDN, CDN, is een geregistreerde diëtist-voedingsdeskundige en de maker van Volgende Jen Gezondheid .

Masha Davis , MPH, RDN, is geregistreerd diëtist en auteur van ' Eet je vitaminen .'

Is zeemos goed voor je?

Zeemos, ook bekend als Iers mos of rood zeewier, is een soort rode algen die groeit langs de rotsachtige delen van de Atlantische kusten van Europa en Noord-Amerika. 'Hoewel het nu veel populariteit wint in de welzijnswereld, wordt het feitelijk geconsumeerd als onderdeel van traditionele diëten, vooral in kustgebieden zoals het Caribisch gebied, Ierland en delen van Azië', zegt Jen Scheinman, MS, RDN, CDN.

Zeemos staat bekend om zijn hoge gehalte aan voedingsstoffen en is een geweldige bron van jodium, kalium, calcium en vitamine A, D, E en K. Het wordt vaak in voedsel gebruikt vanwege zijn gelerende eigenschappen, wat betekent dat het vaak in gelvorm voorkomt. Scheinman legt uit dat 'hoewel er niet veel onderzoek is gedaan naar zeemos, er wordt beweerd dat het voordelen heeft die variëren van de gezondheid van de schildklier tot de gezondheid van de darmen.'

'A portie van vier eetlepels van Iers zeemos levert 10 procent van de dagelijkse waarde (ADH) voor ijzer, 7 procent van de ADH voor magnesium en 4 procent van de ADH voor zink, allemaal voor slechts 10 calorieën', zegt Mascha Davis, MPH, RDN. Zeemossupplementen worden doorgaans verkocht in gel-, gomachtige of tabletvorm.

Gezondheidsvoordelen van zeemos

Hier is een lijst met wat zeemos volgens experts voor uw gezondheid kan doen. Let op: zorg ervoor dat u een arts raadpleegt voordat u met een nieuw medicijn of supplement begint, vooral omdat supplementen niet worden gereguleerd door de Food and Drug Administration (FDA).

Verbeterde schildklierfunctie : Een opmerkelijk voordeel van zeemos is het hoge jodiumgehalte, wat cruciaal is voor een goede schildklierfunctie. Deze essentiële voedingsstof helpt bij de productie van schildklierhormonen, die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van de stofwisseling, de energieproductie en het celherstel in het lichaam. Dat gezegd hebbende, 'als u overweegt zeemos te gebruiken en een schildklieraandoening heeft, moet u zeker contact opnemen met uw arts uit de gezondheidszorg, omdat te veel jodium een ​​negatief effect op de schildklier kan hebben', waarschuwt Scheinman. Sterkere immuniteit : Zeemos staat bekend om zijn potentieel om een ​​gezond immuunsysteem te ondersteunen. Zeemos zit boordevol antioxidanten en vitamines zoals vitamine C en kan een rol spelen bij het versterken van de afweer van het lichaam tegen veel voorkomende ziekten en infecties. Gezondere huid : Zeemos wordt geroemd vanwege zijn vermogen om de gezondheid van de huid te verbeteren, dankzij het hoge zwavelgehalte. Zwavel, ook wel 'natuurcollageen' genoemd, wordt vaak behandeld als een therapeutisch middel in een verscheidenheid aan dermatologische aandoeningen . Het kan de elasticiteit en soepelheid van de huid verbeteren, een snellere genezing van snij- en brandwonden bevorderen en verlichting bieden bij aandoeningen zoals eczeem en psoriasis. Betere darmgezondheid : 'Zeemos is een goede bron van vezels en prebiotica (voedingsstoffen die je darmmicrobioom ondersteunen), dus het kan een gunstig effect hebben op de darmgezondheid', zegt Scheinman. Zeemos ondersteunt ook de spijsvertering dankzij het hoge slijmgehalte. Deze gelachtige substantie kan darmgezondheid helpen door ongemak te verlichten en te helpen bij de vlotte doorvoer van voedsel door het spijsverteringskanaal. Verminderde ontstekingen : Het hoge gehalte aan antioxidanten in zeemos betekent dat het ontstekingen kan helpen verminderen en mogelijk het risico op chronische ziekten kan verlagen. Dit omvat aandoeningen zoals hartziekten, sommige vormen van kanker en metabolische aandoeningen zoals diabetes type 2, zegt Scheinman.

Bijwerkingen van zeemos

Hoewel zeemos vaak wordt geprezen vanwege de gezondheidsvoordelen, is het belangrijk om je ook bewust te zijn van de mogelijke bijwerkingen. Overconsumptie kan leiden tot een teveel aan jodium, wat de schildklierfunctie kan verstoren. Omdat zeemos bloedverdunner is, moeten degenen die antistollingsmedicijnen gebruiken voorzichtig zijn en een arts raadplegen voordat ze zeemos gebruiken. In dat opzicht is het altijd raadzaam om een ​​zorgverlener te raadplegen voordat u zeemos, of een nieuw supplement, in uw dieet opneemt.

Ook niets waard: 'Zeemos zou een risico kunnen vormen van een verhoogde inname van zware metalen, omdat zeewier de neiging heeft om zware metalen te absorberen en te accumuleren', vertelt Davis aan PS. Bovendien kan 'het eten van te veel zeemos maagklachten, diarree en/of constipatie veroorzaken', zegt Scheinman.

Hoe u zeemos aan uw dieet kunt toevoegen

Zodra u toestemming heeft gekregen van uw arts, is het toevoegen van zeemos aan uw dieet eenvoudig (met een beetje kennis). Hier zijn enkele ideeën om u op weg te helpen:

Smoothies : Voeg zeemosgel toe aan je favoriete smoothierecept voor een voedingsboost. Thee en dranken : Roer een lepel zeemosgel door hete thee of zelfgemaakte sappen. Soepen en Stoofschotels : Meng zeemosgel in bouillon of stoofschotels om ze dikker te maken en mineralen toe te voegen. Gebakken goederen : Gebruik zeemos als gezond additief in brood, cake of muffins. Sauzen en Dressings : Meng zeemos in sauzen, dressings of dips voor extra textuur en voedingsstoffen. Ontbijtschalen : Vul havermout- of yoghurtkommen af ​​met een lepel zeemosgel. Desserts : Verwerk zeemosgel in dessertrecepten zoals pudding of veganistische gelei voor een gezonde twist.

Je kunt ook zeemos in capsulevorm nemen en de recepten overslaan. Maar zoals bij elk supplement is het altijd het beste om uw arts te raadplegen voordat u uw dieet en welzijnsroutine verandert.

— Aanvullende rapportage door Chandler Plante

Chandler Plante is assistent-redacteur voor 247CM Health and Fitness. Ze heeft meer dan vier jaar professionele journalistieke ervaring, werkte eerder als redactieassistent voor het tijdschrift People en leverde bijdragen aan Ladygunn, Millie en Bustle Digital Group. In haar vrije tijd vindt ze het leuk om nieuwe manieren te vinden om haar 18(!) verschillende ooglapjes te rocken en video's te maken over chronische ziekten, schoonheid en handicaps.

Lauren Manaker is een bekroonde, geregistreerde diëtist en freelanceschrijver met een passie voor het verstrekken van op bewijs gebaseerde voedingsinformatie op een leuke en interessante manier