Ik dacht dat ik niet kon mediteren – totdat ik Zentangle ontdekte

247CM Fotografie | Jenny Suiker

247CM Fotografie | Jenny Suiker

Ik moet bekennen: ook al ben ik yoga-instructeur, ik ben geen fan van meditatie. Het is niet zo dat ik niet wil genieten van het huidige moment, stress wil verminderen, kalmte wil omarmen en al die goede dingen. Ik vind het gewoon moeilijk om stil te zitten en mijn gedachten tot rust te brengen, wat waarschijnlijk de reden is dat ik dat doe behoefte meditatie. Maar pas toen ik Zentangle-kunst ontdekte, vond ik echt het type meditatie dat voor mij werkt. Zentangle Simpel gezegd is het meditatief tekenen.

Hoewel Zentangle-tekeningen er ingewikkeld en ingewikkeld uit kunnen zien, hoef je niet artistiek te zijn of goed te kunnen tekenen om Zentangle te proberen; in feite heb je helemaal geen ervaring met eerdere kunst nodig. De methode zelf is relatief eenvoudig en bestaat uit acht stappen. Terwijl je oefent, kun je ingewikkeldere patronen gebruiken, of je aan eenvoudigere patronen houden. Het mooie van Zentangle is dat het niet uitmaakt hoe je tekening eruit ziet. Er zijn geen fouten in de methode. Het gaat erom dat u gewoon geniet van de herhaling en van het oefenen van het bewegen van uw pen op het papier. Zelfs een paar minuten Zentangle-tekenen kan een kalmerend effect hebben.

247 cm fotografie / Jenny Sugar

Wat is Zentangle?

Zentangle werd in 2003 opgericht door Rick Roberts en Maria Thomas. Roberts onderbrak Thomas, een kunstenaar, terwijl ze op een dag een patroon aan het tekenen was, waardoor ze opmerkte hoezeer ze in haar werk was verdiept. Roberts, die al heel lang mediteert, merkte dat de stroom die ze beschreef vergelijkbaar was met wat door meditatie werd bereikt. Ze combineerden hun inzicht en talenten om Zentangle te creëren, een fascinerende methode voor het tekenen van gemakkelijk te leren, ontspannende, gestructureerde patronen (tangles genoemd).

Zentangle art is spontaneous and free-flowing, so you can focus on each stroke and not worry about the result. You can learn different tangles and string them together to create detailed drawings on small squares of paper called tiles. You can move beyond these small tiles and get creative with bigger drawings or different shapes. But again, the end result is not the point — the process is what lets you achieve a meditative state.

247 cm fotografie / Jenny Sugar

Wat zijn de voordelen van Zentangle?

Zentangle is for anyone who behoeftes to slow down, have some quiet time, and just chill. I started doing Zentangle after dinner with my two kids, and it's amazing how our moods transformed even after that first evening. An hour flew by but it didn't feel like the time escaped me; rather, it felt like the hour was healing. It felt similar to how calm, relaxed, and rejuvenated I feel when I wake up from Savasana . And I liked that I had something physical to show for the time that had passed.

Elke keer dat ik Zentangle doe, voel ik me gewoon gelukkig. Het stelt mij in staat mijn creatieve kant te gebruiken, maar omdat de nadruk ligt op het tekenen van wat ik voel, zijn er geen verwachtingen over hoe het voltooide stuk eruit moet zien, wat de druk wegneemt.

De patronen zijn eenvoudig maar zo bevredigend. Ik concentreer me gewoon op het kijken hoe mijn pen over het papier beweegt terwijl de eenvoudige stippen en lijnen samenkomen om ingewikkeld ogende tekeningen te vormen. Mijn gedachten worden op natuurlijke wijze stil omdat ik zo gefocust ben op het huidige moment van alleen maar patronen tekenen. Ik was verbaasd hoe effectief dit was als vorm van meditatie. Er gaat een uur voorbij en ik wil nog steeds niet stoppen.

Ook al doe ik Zentangle nog maar een paar weken, het heeft al een positieve invloed op mijn geestelijke gezondheid. Ik voel me niet alleen vreugdevol tijdens het doen van Zentangle, maar ik voel me daarna ook zo ontspannen dat het me helpt moeiteloos in slaap te vallen en uitgerust wakker te worden. Nu kan ik het niet laten om tegen iedereen die ik ontmoet te zeggen dat zij het ook moeten proberen.

Wat heb ik nodig voor Zentangle?

Het enige wat je nodig hebt is wat papier of een leeg dagboek als je al je klitten op één plek wilt bewaren. U kunt een gewone pen of potlood gebruiken, maar Micron-pennen ($ 12) worden aanbevolen omdat ze diep gepigmenteerd zijn, waterdicht, snel drogen en in verschillende maten verkrijgbaar zijn.

Om uw Zentangle-tekeningen dieper te laten lijken, kunt u ook potlood en een potlood gebruiken tortiljoen , wat gewoon een strak opgerold stuk papier is dat helpt het potlood uit te vegen om prachtige schaduweffecten te creëren.

U kunt ook kleur toevoegen aan uw Zentangle-tekeningen. Ik heb geëxperimenteerd met het gebruik van zwarte inkt over aquarelschilderijen. Ik heb ook gekleurde Sharpies gebruikt en het draagt ​​alleen maar bij aan de diepte van de creativiteit. Ik heb mensen zien gebruiken witte inkt gebruikt op zwart papier ook, wat een werkelijk opvallend effect creëert.

Hoe kan ik leren zentanglen?

Er zijn Certified Zentangle Teachers (CZT's) die persoonlijk zijn opgeleid door Roberts en Thomas om de Zentangle-methode te onderwijzen, dus je kunt op zoek gaan naar een workshop bij jou in de buurt. Als je er geen kunt vinden of betalen, zijn er talloze YouTube-video's en boeken over Zentangle. Dit is wat ik nuttig en inspirerend vond:

• Zentangle Art Therapy by Anya Lothrop ($8)
• Het grote zentangleboek: leer in de war raken met 101 favoriete patronen door Beatrice Winkler ($ 15)
• Zentangle YouTube channel
• Charvi Ashtekar's YouTube-kanaal
• 20 eenvoudige Zentangle-patronen

Begin met enkele van deze hulpmiddelen, oefen en heb er plezier mee. Er is geen verkeerde manier om Zentangle te doen.

247 cm fotografie / Jenny Sugar

Gemakkelijke Zentangle-patronen voor beginners

Elk Zentangle-patroon heeft een naam en hier zijn enkele eenvoudige patronen waarmee u kunt beginnen:

• Tip: teken cirkels die elkaar raken
• Printemps: teken spiralen die elkaar raken
• Statisch: teken zigzaglijnen
• Ridderbrug: teken een raster en kleur dit in als schaakbord