Tabata verbrandt calorieën en dwingt je om echt te werken. Het is een vorm van intervaltraining met hoge intensiteit: korte uitbarstingen van activiteit die bijna op je maximale capaciteit worden uitgevoerd, gevolgd door nog kortere rustperioden. bewezen dat het vet afstoot En komen de cardiovasculaire gezondheid ten goede .
Tabata volgt specifiek intervallen van 20 seconden aan, waarbij je zo hard werkt als je kunt, gevolgd door 10 seconden uit gedurende vier minuten. Elke vier minuten durende ronde van, laten we zeggen, burpees bestaat uit acht sets. Klinkt leuk, toch?
Whether you're a fan of this HIIT variety or just getting started, we know booking a class isn't always the best option. Tabata apps make it easy to get that interval training done in the comfort of your home without breaking the bank. From timers that guide you through each round to instructor-led videos, here are some Tabata apps you'll want to download ASAP for that quick and effective sweat session. Oh, and almost all of them are free.
01
8 voet
8 voet
Kosten: gratis (drie maanden 8fit Pro kost $30; 12 maanden is $60).
Beschikbaar voor: iOS en Android apparaten.
De 8fit-app biedt op maat gemaakte trainings- en maaltijdplannen om u te helpen uw welzijnsdoelen te bereiken. Het biedt een aantal begeleide Tabata-lessen (bijvoorbeeld trainingen van 16 minuten en 15 minuten met squats, legercrawls en Jack-messen). En goed nieuws: je kunt naar muziek luisteren op Spotify terwijl je meeluistert.
02
Tabata Stopwatch Pro
Tabata Stopwatch Pro
Kosten: gratis.
Beschikbaar voor: iOS en Android apparaten.
Deze eenvoudige app fungeert als timer voor uw Tabata-training. Het vertelt u wanneer u moet trainen (gedurende 20 seconden) en wanneer u moet rusten (gedurende 10 seconden) tijdens elke ronde van vier minuten. U kunt de Tabata Stopwatch Pro-app ook verbinden met Apple Music en uw intervallen indien nodig aanpassen.
03
Actief bij 247CM
Actief bij 247CM
Kosten: gratis.
Beschikbaar voor: iOS-apparaten.
If you search 'Tabata' in the Active by 247CM app, you'll find a range of different videos like 30-Minute Advanced HIIT and a 'Fast-Blasting, Full-Body' Tabata class. Download it and see for yourself how easy it is to get into Tabata!
04
Seconden
Seconden
Kosten: gratis (Seconds Pro kost $ 5).
Beschikbaar voor: iOS en Android apparaten.
Seconden has a Tabata template that lets you create workouts. It's important to note that if you download the free version, you may only use the timers you create on the app once. To access them again, you must upgrade to Seconden Pro . You can use the free app for as long as you want, you'll just have to set up new workouts every time.
05
Houden
Houden
Kosten: gratis.
Beschikbaar voor: iOS en Android apparaten.
Meld u aan met uw e-mailadres, telefoonnummer of Facebook. Zodra u informatie over uw fitnessdoelen en activiteitenniveau heeft ingevuld, wordt u doorgestuurd naar een pagina met trainingen. Klik door om Tabata te vinden onder de tabbladen 'plan' en 'trainingen'. (Opmerking: om bepaalde trainingen te ontgrendelen heb je 'caloriemunten' nodig die je verdient door sessies in de app te voltooien.)
06
Tabata-coach
Tabata-coach
Kosten: $ 2.
Beschikbaar voor: iOS-apparaten.
De Tabata Trainer-app is speciaal ontworpen om u te helpen bij dit soort HIIT-training. U kunt uw Tabata aanpassen door elke gewenste oefening te selecteren, of een van de trainingen kiezen die al in de app staan.
07Mytabas
Mytabas
Kosten: gratis.
Beschikbaar voor: Android apparaten.
Mytabas includes instructional videos En a timer to help you stay on track during your workout. Hear that? It's calling your name.
08SNEL
SNEL
Kosten: gratis.
Beschikbaar voor: Android apparaten.
SNEL walks you through the basics of interval training. It has a five-star rating on Google Play. Get ready to take on Tabata En burn calories at home.
