Als je je bovenlichaam en kern wilt versterken, zijn push-ups een van de meest effectieve oefeningen die je kunt doen. Als je gewend bent om ze met je ellebogen wijd uit te doen, probeer dan deze uitdagende variant, waarbij je je triceps traint voor een beter gedefinieerd bovenlichaam.
247 cm fotografie
- Begin in plankpositie met de armen en het lichaam recht, de schouders over de polsen. Houd de kern betrokken.
- Buig de ellebogen achter je en laat je borst op de grond zakken. Houd uw bovenarmen strak tegen uw lichaam zodat uw ellebogen aan beide kanten tegen uw ribben liggen.
- Strek de armen en kom terug in de plankpositie.
- Dit telt als één herhaling. Voer zoveel herhalingen uit als je kunt met de juiste vorm.
