247CM Fotografie | Jenny Suiker
247CM Fotografie | Jenny Suiker
Ik ben niet iemand die selfies na de training deelt op sociale media, want de enige keer dat ik dat deed, kreeg ik een heleboel mensen die zeiden: 'Wat is er met je gezicht?' en 'Gaat het?' Mijn gezicht wordt ongelooflijk rood, en dat blijft een tijdje zo nadat ik heb getraind, vooral in de zomer. Het is superleuk om na een intensieve CrossFit-training ergens naar toe te gaan, bijvoorbeeld naar de supermarkt, en mensen een dubbele take te laten doen. Ik had een mede-moeder die zei: 'Mijn gezicht wordt ook zo', waardoor ik me beter voelde. Dus wat is er aan de hand? Is het erg als je gezicht bietrood wordt na het sporten?
Wat veroorzaakt een rood gezicht tijdens het sporten?
Dermatoloog Rick Woodin, MD, uit ZO Huidgezondheid UK verzekerde mij dat 'als je gezicht helder of donkerrood wordt tijdens het sporten, dit een normale reactie is op lichamelijke activiteit.' Hij legde uit dat wanneer je traint, je longen harder werken om je bloedbaan meer zuurstof te geven, en dat je hartslag versnelt om de bloedtoevoer naar de spieren te vergroten. 'Vaatverwijding treedt op, dat is wanneer uw bloedvaten en huidporiën wijder worden om zuurstof aan de spieren te leveren, en dit zorgt ervoor dat uw gezicht rood wordt omdat er meer bloed door de haarvaten onder uw huid wordt getransporteerd,' zei Dr. Woodin.
Simpel gezegd: als je het warm krijgt, leidt je lichaam de warmte naar de huid, legt Daniel Atkinson uit, een huisarts in Groot-Brittannië bij Treated.com . Je bloedvaten verwijden zich en er stroomt meer bloed door de bloedvaten in het gezicht, voegde hij eraan toe. Het is gewoon een manier om je lichaamstemperatuur te helpen reguleren, voegde Adarsh Vijay Mudgil, MD, toe, die gecertificeerd is in zowel dermatologie als dermatopathologie (huidziekten).
Is het erg als uw gezicht helderrood wordt tijdens het sporten?
Je gezicht ziet er misschien super rood uit, maar het is gewoon een natuurlijk neveneffect van het interne koelsysteem van je lichaam. Dus het is een goede zaak! Dr. Woodin zei dat roodheid in het gezicht geen reden tot bezorgdheid is, tenzij het gepaard gaat met andere symptomen die mogelijk zorgwekkend zijn voor uw gezondheid, zoals uitdroging, misselijkheid, onregelmatige ademhaling en een snelle hartslag, wat extra tekenen kunnen zijn dat u zich tijdens het sporten te veel inspant.
'Iedereen moet voorzichtig zijn met hitte-uitputting tijdens het sporten in de hitte', waarschuwde hij Gretchen Frieling , MD, een dermatopatholoog in Boston. Ze zei dat je ervoor moet zorgen dat je voor, tijdens en na de training voor een goede hydratatie zorgt om uitdroging en hitte-uitputting te voorkomen.
Waarom krijgt niet iedereen een superrood gezicht tijdens het sporten?
Als je huidskleur mooi is, gefeliciteerd, dan heb je meer kans op roodheid in het gezicht, zei Dr. Woodin. Dat komt omdat je huidpigmentatie niet donker genoeg is om de roodheid te verbergen. Of voor sommige mensen met een hoog fitnessniveau hoeft hun lichaam zichzelf misschien niet zo veel af te koelen aan de oppervlakte. Kate Huether, MD, oprichter van De ReKovery MD , voegde eraan toe dat u mogelijk vatbaarder bent voor een aardbeirode teint als u meer haarvaten in uw gezicht heeft of als u lijdt aan een huidaandoening zoals rosacea, die verergert door een verhoogde lichaamstemperatuur.
Dr. Woodin wil echter duidelijk maken dat 'een rood gezicht hebben niet betekent dat je ongeschikt bent. Het betekent simpelweg dat je meer bloedtoevoer naar je gezicht krijgt.' Ieders lichaam is anders, en dit is een 'onvrijwillige en oncontroleerbare reactie die moet worden omarmd.' Dus de volgende keer dat u zich onzeker voelt na een zware training, doe dat dan niet! Neem die zweterige selfie en laat vol trots dat bietenrode gezicht zien.
