Hoewel elk weergegeven product onafhankelijk door onze redactie wordt geselecteerd, kunnen we betaalde promoties toevoegen. Als u iets via onze links koopt, kunnen wij commissie verdienen. Lees hier meer over onze richtlijnen voor productbeoordelingen. Ik ben er altijd trots op geweest dat ik sterk en levendig haar, huid en nagels heb. Ze waren mijn kroon op het werk totdat ik veertig werd en ongewenste veranderingen begon op te merken. Plotseling ervoer ik meer haarverlies tijdens mijn was- en conditioneringsroutine, vocht ik tegen kroezen als nooit tevoren en had ik te maken met zwakkere nagels en een minder stralende huid.
Als diëtist wist ik dat alleen vertrouwen op haarserums en nagelversterkende lakjes niet genoeg zou zijn om een blijvend verschil te maken. Zeker, ze kunnen helpen, maar een goede voeding via de voedingsmiddelen en supplementen die we gebruiken, kan een diepgaande invloed hebben op de gezondheid van haar, nagels en huid. Dus naast het blijven gebruiken van mijn wekelijkse haarmaskers en het coaten van mijn nagels Botergelei nagelversterker ($ 18), besloot ik een supplement op te nemen om ook mijn haar- en nagelgezondheid te ondersteunen.
Botergelei nagelversterker Van $ 18 $ 18 bij Amazon Ik weet wat je denkt: collageen is de beste keuze voor een gezonde huid, haar en nagels. En hoewel er een indrukwekkende hoeveelheid gegevens is die erop wijzen dat dit inderdaad het geval zou kunnen zijn, heb ik een vreemde mentale blokkade als het gaat om de inname van dat supplement. Het idee om dierlijk kraakbeen toe te voegen aan mijn dagelijkse routine voelt gewoon niet goed, ook al weet ik dat het nuttig zou kunnen zijn om het in mijn koffie of smoothies te strooien. Het is niet mijn bedoeling om je te benadelen als je een collageenstan bent; Ik raad het proactief aan veel mensen aan als ze ervoor openstaan. Maar voor mij? Ik kan het gewoon niet.
Dus toen ik een lezing bijwoonde en een aanwezige arts hoorde zeggen dat 'keratine het nieuwe collageen gaat worden', was ik geïntrigeerd. Wat was keratine en kan het helpen mijn haar en nagels weer in topvorm te krijgen? Door een tijdsinvestering voor het onderzoeken van de beschikbare gegevens te combineren met een fysieke verplichting om elke dag een keratinesupplement te nemen om te zien of ik enige veranderingen opmerkte, wilde ik graag voor eens en voor altijd ontdekken of keratine het supplement is dat ik heb gemist in mijn schoonheidsroutine.
Maar eerst: wat is keratine?
Voordat we onderzoeken of keratine inderdaad het equivalent is van de fontein van de jeugd in pilvorm, is het belangrijk om te begrijpen wat keratine is. Keratine is een taai, vezelachtig eiwit dat een belangrijk structureel onderdeel is van haar, nagels en de buitenste laag van de huid. Het biedt kracht, veerkracht en bescherming aan deze structuren en fungeert als een natuurlijke barrière tegen externe schade en omgevingsstressoren. Met zijn unieke eigenschappen speelt keratine een cruciale rol bij het behouden van de gezondheid en integriteit van ons haar, nagels en huid.
Tijdens mijn speurwerk ontdekte ik dat keratinesupplementen in verschillende vormen verkrijgbaar zijn, en één specifieke optie trok mijn aandacht: Cynatine HNS-keratine. Deze keratinebron, afgeleid van schapenwol, leek de meest gebruikte en wetenschappelijk onderbouwde bron. (Het is interessant hoe mijn hersenen werken: ik vind het acceptabel om iets in te nemen dat is afgeleid van schapenwol, maar ik aarzel over koeienkraakbeen. Maar goed, we hebben allemaal onze unieke eigenaardigheden en voorkeuren, toch?)
Er zijn daadwerkelijke onderzoeken gedaan naar Cynatine HNS-keratine die het gebruik ervan ondersteunen, hoewel er ruimte is voor verbetering in het ontwerp en de kwaliteit. Eén gerandomiseerd placebogecontroleerd klinisch onderzoek toonde aan dat vrouwen die 500 mg van deze vorm van keratine samen met een combinatie van vitamines en mineralen gedurende 90 dagen gebruikten, minder haaruitval, meer haargroei, betere haarsterkte en betere haarglans ervoeren dan degenen die een placebo namen. Als het om de gezondheid van hun nagels ging, hadden degenen die het supplement gebruikten een betere nagelsterkte en het uiterlijk van de nagels vergeleken met degenen die een placebo slikten.
Een andere gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerd klinisch onderzoek toonde aan dat degenen die gedurende 90 dagen 500 mg Cynatine HNS-keratine innamen, samen met vitamine- en mineralensuppletie, een betere huidvochtigheid, huidelasticiteit, rimpelvermindering, compactheid van de huid en huiduiterlijk ervoeren vergeleken met degenen die een placebo gebruikten.
Hoewel ik over het algemeen graag een supplement slik met robuuste gegevens die het gebruik ervan ondersteunen, omdat er weinig risico's verbonden zijn aan het gebruik ervan (mensen met een allergie voor wol of lanoline moeten het gebruik ervan vermijden), besloot ik het eens te proberen.
Mijn ervaring met het gebruik van keratinesupplementen gedurende 30 dagen
Het was een hele uitdaging om een keratinesupplement te vinden dat aan mijn criteria voldeed. Concreet was ik op zoek naar een exemplaar dat de Cynatine HNS-vorm bevatte in een dosis van 500 mg. Om het nog moeilijker te maken, wilde ik een supplement dat geen extra ingrediënten bevatte ter ondersteuning van de gezondheid van nagels en haar, omdat ik een persoonlijke afkeer heb van het nemen van collageen. Na een ijverige zoektocht kwam ik eindelijk Purity Product My Keratin Capsules ($ 25) tegen. Dit op zichzelf staande supplement voldeed aan alle eisen: het was redelijk geprijsd, verkrijgbaar bij een gerenommeerde winkel (CVS!) En leverde de exacte vorm en dosis Cynatine HNS die ik wenste. Ik verspilde geen tijd en kocht het onmiddellijk online bij CVS voor minder dan $ 25, waarmee ik verzekerd was van een voorraad voor 30 dagen.
Zuiverheidsproduct Mijn keratinecapsules Van $25 $25 bij CVS Ik had al de gewoonte om elke ochtend een smoothie te drinken en een deel van de inhoud van mijn supplementcapsules door mijn brouwsel te strooien. Omdat de inhoud van de keratinesupplementen geen sterke smaak had, heb ik deze ook aan mijn ochtendmix toegevoegd. En in de geest van de wetenschap heb ik geen andere interventie toegevoegd die van invloed kan zijn op de gezondheid van mijn haar of nagels die ik niet al deed. Op die manier kan ik er zeker van zijn dat mijn keratinetoevoeging te danken is aan eventuele veranderingen die ik na 30 dagen zie.
Na mijn proefperiode van een maand was ik teleurgesteld toen ik ontdekte dat mijn nagels niet sterker leken. Ik onderzocht mijn nagelbedden om te bepalen of mijn nieuwe groei sterker leek dan mijn oude nagel. . . Nee. Dus, jammer op de nagelafdeling.
Maar de hoeveelheid nieuwe haargroei die ik pas merkte nadat ik het supplement 30 dagen had ingenomen, was griezelig. Er was genoeg nieuwe babyhaargroei rond mijn haarlijn dat ik een nieuwe haarolie moest kopen om het te temmen. En hoewel ik niet met zekerheid kan zeggen of de hoeveelheid haar die ik verloor tijdens was- en conditioneeravonden minder was (terwijl ik ernaar keek), geloof ik wel dat er een merkbare afname is geweest. Bovendien ziet het nieuwere haar er op de beste manier visueel gezond, sterker en glanzend uit.
Ik merkte geen enkel effect op de gezondheid van mijn huid, maar als ik ze blijf gebruiken, zullen er in de toekomst mogelijk minder rimpels ontstaan.
Zijn keratinesupplementen de moeite waard om te nemen?
Keratinesupplementen kunnen, afhankelijk van de persoon, een waardige aanvulling zijn op een schoonheidsregime. Er zijn enkele gegevens die het gebruik ervan ondersteunen, en anekdotisch (volgens mijn anekdote) kan het de haargezondheid helpen bevorderen. En hoewel er aanwijzingen zijn dat het de gezondheid van nagels en huid kan ondersteunen, was dat niet mijn ervaring.
Als diëtist zou ik niet aarzelen om keratinesupplementen aan de juiste persoon aan te bevelen, nadat ik een paar overwegingen duidelijk had gemaakt. Het is essentieel om te beoordelen of er een onderliggende aandoening is die de gezondheid van hun haar, huid of nagels beïnvloedt. Als iemand aanzienlijke problemen ondervindt, zoals haaruitval, broze nagels of een droge huid, kun je het beste de oorzaak vaststellen en passende behandelingsopties onderzoeken.
Als je klaar bent om op de keratine-bandwagon te springen, zijn hier enkele dingen om te overwegen:
- Hoewel keratinesupplementen potentiële voordelen kunnen bieden, is het belangrijk om te onthouden dat ze moeten worden ingenomen in combinatie met een algeheel uitgebalanceerd dieet en levensstijl. Vergeet niet dat je een slecht dieet niet kunt overtreffen.
- Als u keratine graag inneemt in de vorm en dosis die klinisch gebaseerd is, zorg er dan voor dat u Cynatine HNS gebruikt, een oplosbaar gemaakte en biologisch beschikbare vorm van keratine (ook al zal uw lichaam het daadwerkelijk gebruiken dankzij de vorm waarin het wordt geleverd!).
- Zorg ervoor dat het supplement dat u gebruikt aangeeft dat 500 mg van dit ingrediënt wordt geleverd.
- Consistentie is de sleutel bij het nemen van keratinesupplementen. Het is belangrijk om ze volgens de aanwijzingen te gebruiken, omdat sporadisch gebruik mogelijk niet het gewenste resultaat oplevert. Ook de dosering en vorm van het supplement kunnen belangrijke overwegingen zijn, aangezien verschillende producten qua samenstelling en concentratie variëren.
- Omdat de gegevens het gebruik van Cynatine HNS-keratine met andere vitamines en mineralen ondersteunen, kan het onderzoeken van supplementen die beide bieden zelfs nog meer voordelen bieden dan wat ik heb ervaren. Voor een combo-formulering vinkt Life Extension's Hair, Skin, and Nails Collagen Plus Formula ($ 24) het vakje aan (plus, het biedt een boost aan collageen voor degenen die geen rare afkeer hebben van dat ingrediënt zoals ik).
Life Extension's collageen plus-formule voor haar, huid en nagels Van $ 24 $ 24 op LifeExtension.com Lauren Manaker (zij/haar) is een bekroonde, geregistreerde diëtist en freelanceschrijver met een passie voor het op een leuke en interessante manier verstrekken van op feiten gebaseerde voedingsinformatie. Lauren is lid van de 247CM-raad.
