Boodschappen doen tijdens WW is vrijwel hetzelfde als boodschappen doen met een ander dieet – of gewoon boodschappen doen in het algemeen. Er zijn geen vaste regels over het schrappen van uw favoriete voedsel uit uw eetplan. Het is gewoon een kwestie van uw SmartPoints berekenen en deze allemaal op de juiste manier in uw dag budgetteren. Het zou echter vrij duidelijk moeten zijn dat hoe meer voedingsmiddelen met een lager gehalte u eet, hoe meer u in totaal kunt eten.
Ik heb een boodschappenlijstje samengesteld met mijn favoriete basisproducten die ik altijd graag meeneem als ik aan het winkelen ben, en deze staat meestal vol met 0-puntsvoedsel met hier en daar een paar kleine extraatjes. (Ja, brood is inbegrepen!) Lees verder om ideeën op te doen over wat u de volgende keer dat u naar de supermarkt gaat, moet inslaan.
Fruit
Je wilt echt een voorraad producten inslaan, aangezien groenten en fruit vrijwel gratis zijn als het om SmartPoints gaat. Alles hier is 0 punten.
- Bananen
- Bosbessen
- Aardbeien
- Sinaasappelen
- Ananas
- Watermeloen
- Appels
- Peren
- Perziken
- Frambozen
- Bramen
Groenten
Zorg voor verse groenten. Het zijn je beste vrienden en ze hebben 0 SmartPoints (behalve aardappelen, droevig gezicht).
- Paprika's
- Tomaten
- Uien
- Wortelen
- Bieten
- Bladgroenten
- Paddestoelen
- Selderij
- Squash
- Witte aardappelen: 5 SP
- Zoete aardappelen: 8 SP
Vlees en zeevruchten
Ik houd het meestal bij magere eiwitten en veel zeevruchten, maar er is niets mis mee om af en toe een sappige steak te eten.
- Kip met wit vlees: 0 SP
- Garnalen: 0 SP
- Vetvrije hotdogs: 1 SP
- Biefstuk: 5 SP voor 3 oz.
- Zalm: 0 SP
- Witvlees kalkoen: 0 SP
- Spek: 5 SP voor 3 plakjes
Zuivel
Het is aan jou om te kiezen of je echte zuivel of zuivelalternatieven wilt. Voor mij blijf ik bij vooral alternatieven omdat zuivel niet mijn vriend is, maar je hebt zeker veel opties.
- Magere melk: 3 SP in 1 kopje
- Amandelmelk: 1 SP in 1 kopje
- Ik kan niet geloven dat het geen boter is: 2 SP in 1 eetlepel
- Eieren: 0 SP
- Gewone magere Griekse yoghurt: 0 SP
Vetten
Er is niets mis met het hebben van vetten in uw dieet! Je hebt ze zelfs nodig, dus zorg ervoor dat je goede selecteert.
- Olijfolie: 4 SP in 1 eetl.
- Kokosolie: 7 SP in 1 eetl.
- Avocado-olie: 4 SP in 1 eetl.
Pantry-nietjes
Ik heb niet veel voorraadartikelen bij de hand, alleen omdat ik bijna uitsluitend afhankelijk ben van vers voedsel. Maar er zijn er een paar die ik altijd zeker oppak.
- Witte rijst: 6 SP voor 1 kopje
- Popcorn: 3 SP voor 3 kopjes
- Quinoa: 6 SP voor 1 kopje
- Linzen: 0 SP
- Kristallen licht onderweg: 0 SP
- Engelenhaarpasta: 5 SP voor 1 kopje
- Amandelboter: 6 SP in 2 el.
Brood
Het mooie van WW is dat je niets uit je dieet hoeft te schrappen als je dat niet wilt. Ik eet nog steeds brood, en het past naadloos in mijn plan!
- Sandwichbroodjes: 3 SP
- Minibagels: 3 SP
- Engelse muffins: 4 SP
Ingeblikte goederen
Ik houd ervan om groenten uit blik in te slaan. Het zijn nog steeds 0 SmartPoints, net als hun verse tegenhangers, zolang je niets met toevoegingen binnenkrijgt, maar ze blijven langer houdbaar in je kasten.
- Groene bonen
- Maïs
- Zwarte bonen
- Bruine bonen
- Bieten
- Lima-bonen
- Tomaten
- Wortelen
Diepvriesproducten
Er zijn een aantal voedingsmiddelen die ik voor het gemak bevroren koop. En dan zijn er nog enkele dingen op de diepvriesafdeling die ik koop, simpelweg omdat iedereen in het leven iets lekkers verdient.
- Paprika's: 0 SP
- Bereide rijst: 6 SP in 1 kopje
- Broccoli: 0 SP
- Maïs: 0 SP
- Bloemkoolrijst: 0 SP
- Gemengde groenten: 0 SP
- Bessen: 0 SP
- Suikervrije ijslolly's: 0 SP
- Broodjes Skinny Cow-ijs: 6 SP
