Hoewel elk weergegeven product onafhankelijk door onze redactie wordt geselecteerd, kunnen we betaalde promoties toevoegen. Als u iets via onze links koopt, kunnen wij commissie verdienen. Lees hier meer over onze richtlijnen voor productbeoordelingen.
Op zoek naar een smakelijke manier om uw darmgezondheid te verbeteren? Yoghurt kan het antwoord zijn.
Het zuivelproduct zit boordevol probiotica, oftewel 'goede bacteriën' die kunnen helpen uw immuunsysteem, spijsvertering en algehele gezondheid te verbeteren. Maar is alle yoghurt probiotisch? Nee, niet alle yoghurts zijn gelijk gemaakt — sommige zijn gevuld met onnodige suikers en kunstmatige smaakstoffen. 'Wat veel mensen zich misschien niet realiseren is dat niet alle gefermenteerde voedingsmiddelen als probiotisch kunnen worden beschouwd', zegt Amanda Sauceda , RD. Als je op zoek bent naar probiotische yoghurt, wil je zoeken naar ' levende en actieve culturen op het etiket', legt Sauceda uit.
Deze levende culturen van nuttige bacteriën (bijvoorbeeld Lactobacillus bulgaricus en Streptococcus thermophilus) kunnen worden gevonden in gefermenteerd voedsel zoals yoghurt, zuurkool, kefir en kombucha. Deze bacteriën geven yoghurt zijn kenmerkende smaak en textuur, en ze bieden ook een aantal gezondheidsvoordelen.
Gelukkig zijn er verschillende merken probiotische yoghurt en merken die probiotische yoghurt verkopen. We hebben de experts geraadpleegd en een lijst samengesteld met de beste probiotische yoghurts. En voor degenen die de voorkeur geven aan niet-zuivelalternatieven of hunkeren naar de pittige goedheid van probiotische kefir-yoghurt, hebben wij ook wat u zoekt. We hebben zelfs een probiotische yoghurtdrank aan de mix toegevoegd, voor het geval je liever van de voordelen van probiotische yoghurt wilt genieten. Verderop vind je 6 van de beste probiotische yoghurt-RD's waar voedingsdeskundigen dol op zijn.
Experts uit dit artikel:
Amanda Sauceda , RD, is een geregistreerde diëtist gespecialiseerd in integratieve en functionele voeding.
Robert Iafelice , MS, RD, LDN, is een functionele voedingsdeskundige.
Sophie Burge Dolan , MD, RDN, LDN, is een geregistreerde diëtist-voedingsdeskundige met expertise op het gebied van coeliakie en de ziekte van Crohn.
Anna Bruin , RDN, is een functioneel geregistreerde diëtist en integratieve voedingsdeskundige.
Juliana Tamayo , MS, RD, LDN, is een geregistreerde diëtist met een Master of Science in voeding, diëtetiek en sensorische wetenschappen.
Beste gewone probiotische yoghurt
Stonyfield biologische volle melk probiotische yoghurt ($ 4)
Deze yoghurt is een favoriet onder experts vanwege de darmvriendelijke voordelen. Het bevat zes levende actieve culturen, waaronder S. thermophilus, L. bulgaricus, Bifidobacterium BB-12, L. acidophilus, L. paracasei en L. rhamnosus.
'Yoghurt met meerdere stammen is beter omdat individuele probiotica unieke gezondheidsvoordelen hebben: ze vullen elkaar allemaal aan met verschillende functies', zegt Robert Iafelice , MS, RDN, LDN. 'Sommige stammen ondersteunen bijvoorbeeld de cognitieve functie en stemming, terwijl andere een ontstekingsremmende werking hebben of helpen bij het bestrijden van Helicobacter pylori (H. pylori) infecties.'
Per portie: 170 calorieën, 125 mg natrium, 0 g vezels, 12 g suiker, 9 g eiwit
Stonyfield biologische volle melk probiotische yoghurt Van $4 $4 bij Walmart
Beste Griekse probiotische yoghurt
Fage Totale Griekse yoghurt ($ 6, voorheen $ 7)
Als je een fan bent van Griekse yoghurt, dan is deze het proberen waard. Het heeft slechts negen gram suiker en vier levende en actieve culturen, waaronder L. bulgaricus, S. thermophilus, L. acidophilus, Bifidus, L. case.
'De beste probiotische yoghurt zal op basis van zuivel zijn', zegt Sophie Burge Dolan , MS, RDN, LDN. 'Fage Griekse yoghurt is rijk aan probiotica en mijn favoriete aanbeveling. Het maakt niet uit of u de magere of volvette optie kiest; ze zitten allemaal boordevol probiotica.'
Per portie: 120 calorieën, 55 mg natrium, 0 g vezels, 5 g suiker, 19 g eiwit
Fage Totale Griekse Yoghurt Van $6 $6 bij Doel
Beste zuivelvrije probiotische yoghurt
Forager Project Cashewmelk Yoghurt ($7)
Als je op zoek bent naar een zuivelvrije optie, dan is deze yoghurt het proberen waard. The Forager Project staat bekend om zijn romige, plantaardige yoghurts.
Deze specifieke yoghurt is gemaakt met cashewmelk en is veganistisch, glutenvrij en soja-vrij, waardoor het een populaire keuze is voor mensen met dieetbeperkingen. Het bevat S. thermophilus, L. bulgaricus, L. acidophilus, Bifidus, L. lactis en L. plantarum.
'Dit is een geweldige optie voor plantaardige yoghurt; het bevat echt schone ingrediënten en bevat alle belangrijke actieve, levende probiotische culturen voor de darmgezondheid', zegt Anna Bruin , RDN. 'Houd er rekening mee dat de meeste plantaardige yoghurts meestal tandvlees en toegevoegde vezels bevatten om de textuur te helpen, dus als je gevoelig bent voor additieven zoals guargom, pectine, agar en johannesbroodpitmeel, is dit misschien niet de beste optie voor jou.'
Per portie: 130 calorieën, 10 mg natrium, 1 g vezels, 1 g suiker, 3 g eiwit
Forager Project Cashewmelk Yoghurt Van $ 7 $ 7 bij Amazon 
Beste ethische probiotische yoghurt
Maple Hill Creamery Biologische Cream on Top Yoghurt ($7)
Maple Hill Creamery draagt met trots de titel van Amerika's originele 100 procent grasgevoerde biologische zuivelfabriek. Met meer dan 130 grasgevoerde biologische boerderijen in de staat New York biedt Maple Hill duurzame, gezondheidsbewuste opties, waaronder de originele Maple Hill Creamery Organic Cream on Top Yogurt, voor iedereen die ethische voedingskeuzes wil maken.
Deze yoghurt heeft vier levende en actieve culturen: B. lactis, L. acidophilus, L. delbruecki subsp. bulgaricus., en S. thermophilus.
'Dit is een geweldige optie als je je yoghurt wat 'wateriger' wilt, maar nog steeds met die volle smaak', zegt Brown. 'Dit bevat alle belangrijke probiotische stammen voor de darmgezondheid, en het is gemaakt met biologische melk van 100% grasgevoerde koeien, wat geweldig is.'
Per portie: 150 calorieën, 110 mg natrium, 0 g vezels, 9 g suiker, 8 g eiwit
Maple Hill Creamery Biologische Cream on Top Yoghurt Van $ 7 $ 7 bij Amazon 
Beste niet-vette probiotische yoghurt
Chobani's magere Griekse yoghurt ($ 6)
Chobani is een populair merk met verschillende opties, waaronder zijn unieke suikervrije producten . Maar als u op zoek bent naar een meer traditionele Griekse yoghurt, dan is Chobani's magere Griekse yoghurt een solide keuze. Het bevat S. thermophilus, L. bulgaricus, L. acidophilus, Bifidus en L. casei.
'Dit is een goede optie als u op zoek bent naar een niet-vette yoghurtoptie voor de gezondheid van het hart of andere gezondheidsproblemen', zegt Brown. 'Deze yoghurt bevat alle belangrijke probiotische stammen voor de darmgezondheid, maar houd er rekening mee dat hij niet van biologische melk is gemaakt.'
Per portie: 90 calorieën, 65 mg natrium, 0 g vezels, 6 g suiker, 16 g eiwit
Chobani's magere Griekse yoghurt Van $6 $6 bij Doel 
Beste probiotische yoghurt als u de voorkeur geeft aan kefir
Lifeway biologische volle melkkefir ($ 6)
Voor mensen die niet tegen de textuur van yoghurt kunnen, is er kefir. Kefir is een gefermenteerde drank met veel probiotica en weinig lactose. Het heeft een licht bruisende, zure smaak en een romige, iets dikkere textuur dan yoghurt.
De Volle Melk Kefir van Lifeway Organic is een goed alternatief voor iedereen die liever probiotica drinkt dan ze met een lepel eet. Bovendien bevat het 12 live actieve culturen.
'Lifeway biedt ongeveer 10-12 gram eiwit per portie, zonder toegevoegde suikers en heel weinig vet', zegt Juliana Tamayo , MS, RD, LDN. 'Het heeft een gladdere consistentie, dus het kan aan ontbijtgranen worden toegevoegd, smoothies , sappen en parfaits.'
Per portie: 190 calorieën, 125 mg natrium, 0 g vezels, 18 g suiker, 10 g eiwit
Lifeway Biologische Volle Melk Kefir Van $ 6 $ 6 bij Instacart 
Tabitha Britt is een freelance schrijver, redacteur en SEO-expert met meer dan 12 jaar ervaring. Ze is ook de oprichter en hoofdredacteur van Do You Endo, een endometriosemagazine voor mensen met endometriose door mensen met endometriose. Ze is gespecialiseerd in het schrijven over seksuele gezondheid en welzijn en het leven met chronische ziekten, waaronder endometriose en interstitiële cystitis.
