Hoewel elk weergegeven product onafhankelijk door onze redactie wordt geselecteerd, kunnen we betaalde promoties toevoegen. Als u iets via onze links koopt, kunnen wij commissie verdienen. Lees hier meer over onze richtlijnen voor productbeoordelingen. Zolang ik me kan herinneren, navigeer ik door de ups en downs van het leven met het prikkelbaredarmsyndroom-constipatie (IBS-C), een reis die begon in mijn late tienerjaren en me volgde tot mijn twintiger jaren.
Verkeerde diagnoses en chronisch ongemak gingen voortdurend gepaard, maar pas toen ik dertig was – dankzij het uitzoeken welke supplementen en holistische benaderingen voor mij werkten – vond ik eindelijk enige verlichting. Het keerpunt kwam in 2022, toen mijn symptomen heviger werden en mijn dagelijks leven bedreigden. Door onderzoek, professionele begeleiding en toewijding aan zelfzorg heb ik een lijst met 10 supplementen samengesteld die me helpen mijn PDS te beheersen en mijn algehele welzijn te ondersteunen.
Zoals eerder gemeld in 247CM zijn supplementen niet bedoeld om voedsel te vervangen, en het wordt aanbevolen dat u nieuwe supplementen met uw arts bespreekt.
Als Latina was het niet eenvoudig om producten te vinden die aansluiten bij mijn behoeften, maar deze door de redacteur goedgekeurde oplossingen hebben mijn reis naar de darmgezondheid getransformeerd. Ik ben opgewonden om ze met je te delen, en ik hoop dat ze je dezelfde opluchting en kracht brengen. Verderop vindt u alle supplementen die mijn darmen hebben genezen en waardoor ik een gezonder en gelukkiger leven heb kunnen leiden.
Johanna Ferreira is contentdirecteur voor 247CM Juntos. Met meer dan 10 jaar ervaring richt Johanna zich op hoe intersectionele identiteiten een centraal onderdeel vormen van de Latijnse cultuur. Voorheen was ze bijna drie jaar adjunct-hoofdredacteur bij HipLatina, en ze werkte als freelancer voor talloze media, waaronder Refinery29, Oprah magazine, Allure, InStyle en Well Good. Ze heeft ook gemodereerd en gesproken in talloze panels over Latine-identiteit.
Zwarte zaadolie
Mary Ruth's biologische zwarte zaadolie vloeibare druppels ($22)
Zwartzaadolie is een game-changer geweest in mijn PDS-reis. Ik ontdekte de voordelen ervan toen ik op TikTok zocht naar oplossingen voor de darmgezondheid. Nu neem ik elke ochtend ongeveer 30 druppels (0,7 ml) op een lege maag voordat ik iets anders neem. Het is supergemakkelijk: ik laat het gewoon achter in mijn mond vallen, achter mijn tong. Het bereidt mijn maag voor op de dag, ondersteunt mijn spijsvertering en versterkt zelfs mijn immuunsysteem.
Mary Ruth's biologische zwarte zaadolie vloeibare druppels Van $ 22 $ 22 op maryruthorganics.com 
Biest
ARMRA Colostrum Immuunherstel ($ 50)
Als er één supplement is waar ik absoluut niet zonder kan, dan is het colostrum. Als je niet bekend bent met colostrum: het is de eerste vorm van melk die na de bevalling door de borstklieren wordt geproduceerd en zit boordevol voedingsstoffen en antilichamen die het darmmicrobioom genezen. Maar het beste is: het is eigenlijk lactosevrij en geweldig voor de spijsvertering, waardoor het opgeblazen gevoel aanzienlijk wordt verminderd. Voordat ik colostrum begon in te nemen, zorgde alles wat ik at ervoor dat ik een opgeblazen gevoel kreeg. Sinds ik colostrum gebruik, veroorzaken zelfs voedingsmiddelen die ik normaal gesproken probeer te vermijden, zoals zuivel, gluten of gefrituurd voedsel, mijn maag niet met mate en in combinatie met colostrum. Mijn go-to is de Armra Colostrum Immune Revival-pakketten in Vine Watermelon. Elke ochtend meng ik een pakje in een groot glas water en neem daar al mijn supplementen mee. Het is heerlijk, handig en ik heb altijd een paar zakjes bij de hand, vooral als ik op reis ben.
ARMRA Colostrum Immuunherstel Van $ 50 $ 50 op armra.com 
Probiotica
VSL ($66)
Als iemand die worstelt met PDS, heb ik door de jaren heen geleerd dat niet alle probiotica gelijk zijn. Wat ik leuk vind aan dit krachtige probioticum, is dat het speciaal is samengesteld om maag-darmproblemen zoals PDS en colitis ulcerosa te behandelen. Het is een stuk duurder dan de meeste probiotica, maar gezien hoe goed en hoe snel dit voor mij werkte, zou ik het ten zeerste aanbevelen aan elke PDS-meisje. Ter informatie: zorg ervoor dat u dit gekoeld bewaart.
VSL Van $ 66 $ 66 bij VSL Probiotica 
Prebiotisch probioticum
Happy V prebiotisch probioticum ($ 45)
Dit is zonder twijfel een van mijn favoriete probiotica, omdat het niet alleen de darmgezondheid bevordert, maar het ook stammen bevat die je vaginale gezondheid ondersteunen - waardoor BV, schimmelinfecties en urineweginfecties op afstand worden gehouden.
Happy V prebiotisch probioticum Van $ 45 $ 45 bij Happy V 
Spijsverteringsenzymen
Pure Encapsulations Spijsverteringsenzymen Ultra ($37)
Ik merkte zo'n significant verschil in hoe snel ik voedsel absorbeerde nadat ik een spijsverteringsenzym in mijn routine begon op te nemen. Ze maken het niet alleen gemakkelijker om voedsel af te breken, vooral zaken als zuivel en koolhydraten, maar ze helpen je ook om voedingsstoffen uit voedsel op de juiste manier op te nemen. Ik verdubbel deze wanneer ik zin heb in iets dat ik normaal niet alleen kan verteren – zoals rijst en bonen!
Pure Encapsulations Spijsverteringsenzymen Ultra Van $ 37 $ 37 op smartq.pureforyou.com 
Vitamine D
Klaire Vitamine D3 ($24)
Zoals de meeste POC's met melanine had ik altijd een tekort aan vitamine D. Blijkbaar komt dit vaak voor omdat melanine de UVB-stralen blokkeert die nodig zijn voor de productie van vitamine D uit zonlicht. Het probleem met een vitamine D-tekort is dat het een negatieve invloed heeft op de gezondheid van uw botten, het immuunsysteem en zelfs de darmgezondheid, omdat het helpt bij het verbeteren van de opname van voedingsstoffen en het versterkt uw darmbarrière.
Klaire Vitamine D3 Van $ 24 $ 24 bij Amazon 
Melkdistel
ZAZZEE Naturals biologische mariadistel ($23)
Terwijl mensen doorgaans mariadistel nemen om de lever- en galblaasfunctie te ondersteunen, stelde mijn arts en acupuncturist in de Chinese geneeskunde voor om het te nemen omdat het ook een effectieve gastro-intestinale beweging ondersteunt – waardoor de spijsvertering wordt versneld en een gezonde darmflora wordt bevorderd.
ZAZZEE Naturals biologische mariadistel Van $23 $23 bij Walmart 
Paddestoel Koffie
De ziel van de adaptogene wereld ($ 40)
Een van de nadelen van het hebben van PDS is dat mijn maag het zuur uit koffie niet echt aankan. Hierdoor ben ik een grote fan geworden van matcha- en champignonkoffie, die mij allebei enorm helpen als het om de spijsvertering gaat. Ik vind het geweldig dat er in de Anima Mundi ook cacao zit, waardoor het een heerlijke chocoladeachtige smaak krijgt. Ik begin mijn ochtenden met een warme kop champignonkoffie in heet water met een klein beetje gemalen kaneel, waardoor ik me meteen gefocust en klaar voel om de dag aan te pakken.
De ziel van de adaptogene wereld Van $ 40 $ 40 op animamundiherbals.com 
Spijsverteringsbittertjes
Anima Mundi spijsverteringsbitters ($27)
Wanneer ik zin heb in iets dat ik normaal gesproken niet kan verteren, zoals een stuk pizza of een dessert met veel zuivel, zorg ik ervoor dat ik een paar druppels van deze spijsverteringsbittertjes neem. Normaal laat ik ze achter de achterkant van mijn tong vallen, of ik voeg een ½ theelepel toe aan een glas water of sap. Het stimuleert de spijsvertering, vermindert ontstekingen en werkt zelfs ontgiftend voor de darmen.
Anima Mundi spijsverteringsbitters Van $ 27 $ 27 op animamundiherbals.com 
Creatine
Bloom Nutrition Creatine-monohydraat ($20)
Onderzoek toont aan dat creatine de kracht, energie en het herstel kan stimuleren, waardoor u zwaarder kunt tillen en sneller terug kunt stuiteren. Maar omdat ik meestal moeite heb met het verteren van trainingssupplementen zoals eiwitpoeders, had ik iets gemakkelijks voor mijn maag nodig. Deze Bloom-creatine wordt soepel opgenomen en is gemaakt met de behoeften van vrouwen in gedachten. Bovendien is de frambozen-citroensmaak heerlijk!
Bloom Nutrition Creatine-monohydraat Van $ 20 $ 20 bij Bloom Nutrition
