Als u lid bent van WW (voorheen Weight Watchers), weet u dat elk voedsel door het programma een numerieke waarde krijgt, die vervolgens wordt toegepast op uw dagelijkse PersonalPoints-budget om ervoor te zorgen dat u een hoeveelheid eet waarmee u uw doelen kunt bereiken. Wat u misschien niet weet, is dat aan verschillende soorten oefeningen ook puntwaarden worden toegewezen, FitPoints genaamd, die feitelijk kunnen worden gebruikt om uw budget voor voedsel elke dag uit te breiden. Afhankelijk van hoe hard je traint en hoe lang, kun je FitPoints verzamelen, waardoor je dagelijkse WW-budget toeneemt en je inderdaad wat meer kunt eten.
WW is een voortdurend evoluerend levensstijlprogramma dat is ontworpen om gezonde gewoonten aan te moedigen. De toevoeging van FitPoints kwam een paar jaar geleden. Terwijl fysieke activiteit je vroeger hielp punten terug te krijgen als beloning, is het nu veel persoonlijker. WW heeft het programma verfijnd om uw lichaam, gewoonten en doelen beter te begrijpen, door de manier waarop u eet en de manier waarop u uw oefeningen bijhoudt, op u af te stemmen. FitPoints zijn echter niet het gemakkelijkste aspect van WW om te begrijpen, dus als je een beetje in de war bent over hoe het werkt, ben je niet de enige. Hier is alles wat u moet weten.
Wat zijn WW FitPoints?
FitPoints zijn het fysieke activiteitsequivalent van WW SmartPoints. Elke fysieke activiteit – en dat bedoelen we ook alles — krijgt een FitPoints-waarde toegewezen op basis van uw kenmerken (leeftijd, lengte, gewicht, geslacht). Omdat het is gepersonaliseerd voor uw lichaam en levensstijl, is de FitPoints-waarde nauwkeuriger dan de veronderstelling dat een stevige wandeling van 15 minuten een bepaald aantal calorieën verbrandt.
Als ik train en FitPoints krijg, kan ik dan meer eten?
Als je je FitPoints wilt gebruiken om een beetje te genieten, moet je voldoen aan de WW-drempel voor het inwisselen van je punten. Je moet drie tot vier FitPoints per dag verdienen (wat volgens WW ongeveer 3.000 dagelijkse stappen zijn) om je FitPoints in PersonalPoints te kunnen omzetten.
U kunt ook de volgorde kiezen waarin uw PersonalPoints worden gebruikt. Vergeet niet dat u dagelijkse PersonalPoints, wekelijkse PersonalPoints en FitPoints heeft. Uw dagelijkse PersonalPoints zijn altijd de eerste punten die u op een dag gebruikt. Vervolgens kunt u kiezen of u uw FitPoints of uw wekelijkse PersonalPoints als volgende wilt ontvangen. Het maakt waarschijnlijk niet zoveel uit, maar u kunt met de volgorde spelen om te zien of er een manier is die beter bij uw welzijnsreis past.
Wat kan ik nog meer doen met FitPoints?
Je kunt ervoor kiezen om je FitPoints helemaal geen invloed te laten hebben op je PersonalPoints. Persoonlijk zet ik mijn FitPoints niet om in voedselpunten – ik denk dan dat ik meer kan eten dan nodig is – dus kan ik het beter bij mijn dagelijkse en wekelijkse voedselpunten houden. Maar dat betekent niet dat FitPoints er niet toe doen: met WW's programma WellnessWins verdient u elke dag dat u uw activiteit bijhoudt vijf overwinningen, die u vervolgens kunt gebruiken om prijzen te kopen.
Hoe kan ik mijn FitPoints volgen?
This might all sound incredibly confusing, so let's look at a real example. My daily PersonalPoints budget is 25. I get 42 weekly PersonalPoints. I set my account to dip into my FitPoints first before my weekly points, then did a 45-minute high-intensity Spin class, which counts for 17 FitPoints.
Ik heb vandaag 27 PersonalPoints gegeten, wat twee meer is dan mijn dagelijkse limiet. Die twee punten worden getrokken uit de 17 FitPoints die ik vandaag heb verdiend, dus nu heb ik nog 15 FitPoints over voor de rest van de week tot mijn volgende weging. Als ik geen FitPoints meer verdien, maar mijn dagelijkse PersonalPoints met meer dan 15 overschrijd, verbrand ik al mijn FitPoints en begin ik mijn 42 wekelijkse punten te verbranden.
Als je wilt zien hoe je account momenteel is ingesteld, ga dan naar Voedselinstellingen in je app. Er is een optie voor ruilen die u kunt aanpassen aan een van de drie opties (niet ruilen, ruilen voor wekelijkse PersonalPoints vóór FitPoints, of ruilen voor FitPoints vóór wekelijkse PersonalPoints).
WW-puntencalculator
WW heeft het voor leden heel gemakkelijk gemaakt om punten bij te houden met behulp van de app of website: sluit gewoon je eten en de hoeveelheid die je hebt gegeten aan, of de oefening die je hebt gedaan en hoe lang, en de rekenmachine doet al het werk voor je. Dit is vooral handig omdat WW van tijd tot tijd verandert, en met die veranderingen kunnen nieuwe puntwaarden gepaard gaan. Bovendien zal met de meer op maat gemaakte WW-programma's niet iedereen voor alles dezelfde puntenwaarde hebben. Daarom is alles op je eigen account pluggen de beste optie.
In een mum van tijd zijn er echter enkele nuttige WW-punten rekenmachines op internet die u zullen helpen de informatie te vinden die u nodig heeft, zolang u maar precies weet welk abonnement u heeft.
Uiteindelijk is dit wat je absoluut moet weten: lichaamsbeweging is geweldig, en je moet het doen en bijhouden in je WW-app. Als je het gevoel hebt dat je zo hard traint dat je meer moet eten als brandstof, stel je account dan zo in dat je FitPoints beschikbaar worden gesteld voor eten. Als u denkt dat dit u niet zal helpen bij uw doelstellingen voor gewichtsverlies, verzamel dan die FitPoints voor WellnessWins en voel u goed over alle oefeningen die u doet.
