Heb je een low-impact cardio-beweging nodig die de buikspieren en benen traint? Wij hebben deze geweldige staande oefening voor je klaarstaan, zonder dat je apparatuur nodig hebt.
247CM studio's
Hier ziet u hoe u een kniedriver uitvoert (ook wel 'de kokosnoot kapot maken' genoemd):
- Begin met uw gewicht op uw linkervoet en uw handen samen voor u voor evenwicht.
- Buig uw linkerknie en strek uw rechterbeen achter u uit, waarbij u weinig tot geen gewicht op de rechtertenen plaatst.
- Beweeg uw rechterknie naar uw borst en breng uw handen naar uw knie.
- Strek uw rechterbeen opnieuw achter u uit. Hiermee is één herhaling voltooid.
- Ga 30 seconden door aan deze kant en wissel dan van kant.
