247CM studio's
247CM studio's
Combineer je standaard crunches met zijplanken in één beweging die je evenwicht uitdaagt, je taille sterker maakt en je kern versterkt. Begin deze beweging op te nemen in je normale trainingsroutine om afscheid te nemen van vervelende lovehandles en hallo te maken tegen strakkere zijkanten en een gebeitelde buik.
- Begin in een zijelleboogplank met je linkerelleboog naar beneden en je rechterhand achter je hoofd.
- Houd uw romp stabiel en uw middel omhoog, breng uw rechterbeen naar uw schouder en tik lichtjes op uw rechterelleboog.
- Verleng uw rechterbeen terug naar de startpositie om één herhaling te voltooien.
- Voer 10 herhalingen aan elke kant uit om een set te voltooien. Doe drie complete sets.
Bekijk deze 15 geweldige bewegingen voor meer plankvariaties die je hele lichaam trainen.
