Getty-afbeeldingen | Axelle/Bauer-Griffin
Getty-afbeeldingen | Axelle/Bauer-Griffin
TikTok kan een chaotische plek zijn waar nieuwe trends, influencers en virale recepten schijnbaar van de ene op de andere dag opduiken (en verdwijnen). Maar een krachtig aspect van TikTok is het vermogen om een gemeenschapsgevoel te creëren, grotendeels dankzij het vermogen van makers om met de vinger te wijzen naar de ervaringen die zovelen van ons hebben meegemaakt, maar waar we nooit aan hebben gedacht om erover te praten of ze te benoemen. Een recent voorbeeld? Amandel moeders.
De term 'amandelmoeder' dook voor het eerst op in de herfst van 2022 nadat een clip uit 2014 van 'The Real Housewives of Beverly Hills' weer opdook. In de clip is te zien hoe Yolanda Hadid, de moeder van supermodellen Bella en Gigi Hadid, tegen Gigi zegt 'een paar amandelen te eten en er goed op te kauwen' nadat Gigi haar had verteld dat ze zich 'erg zwak' voelde omdat ze maar 'een halve amandel' had gegeten. (Voor de goede orde: Yolanda vertelde aan People dat de clip uit zijn context was gehaald.)
Meer recentelijk beschuldigde TikTok Gwyneth Paltrow ervan de ‘moeder van alle amandelmoeders’ te zijn nadat ze sprak met Beste Media over haar dagelijkse welzijnsroutine. Dat omvatte haar eetgewoonten, die klonken als een who's who van vroegere, schijnbaar gezonde voedingstrends: intermitterend vasten, bottenbouillon, paleo.
'Amandelmoeder' is een afkorting geworden die elke ouder, voogd of autoriteitsfiguur beschrijft die het slachtoffer is van de dieetcultuur (niet alleen moeders) - iemand die ongezond bezig is met 'gezond' eten, bewegen en lichaamsbeeld. Nu, heeft meer dan 191 miljoen views op TikTok, waarbij duizenden mensen video's en memes plaatsen van hun eigen ervaringen met amandelmoeders.
Voor iemand die een amandelmoeder heeft of kent, kan het bekijken van deze video's aanvoelen als een laatste puzzelstukje dat op zijn plaats valt. Ja, dat is hoe het voelt om elke keer dat je een tussendoortje wilt pakken, gevraagd te worden of je 'gewoon dorst' hebt. Het is verwarrend, vernederend, irritant – en als het in memes wordt omgezet, ook een beetje grappig.
Het groeiende bewustzijn van de schade van de dieetcultuur en de aanhoudende trend naar lichaamspositiviteit zorgen ervoor dat amandelmoeders een clou kunnen worden, zegt James Molenaar , een psychotherapeut die gespecialiseerd is in lichaamsbeeld en de gastheer ervan 'Lifeologie Radio' op iHeartRadio . ‘Sommige jongere mensen die naar TikTok luisteren en kijken, beseffen nu hoe giftig [dit gedrag] is’, zegt Miller. 'Er heeft een verschuiving plaatsgevonden in onze cultuur om lichaamspositiviteit echt te herkennen en te valideren.'
Het is leuk om te lachen om de memes, maar als iemand in je omgeving een amandelmoeder is, kan het ook stressvol zijn. Eén eigenschap van amandelmoeders is dat ze hun opvattingen over de voedingscultuur niet voor zichzelf houden; ze dringen deze door naar de mensen om hen heen, en het is gemakkelijk om dat soort berichten te internaliseren.
Maar Miller zegt dat het mogelijk is om je eigen welzijn te beschermen zonder noodzakelijkerwijs het contact met de amandelmoeder in je leven te verbreken. Deze tips kunnen helpen.
Wat is een amandelmoeder?
Simpel gezegd is een amandelmoeder een persoon (doorgaans een ouder, hoewel coaches, leraren, babysitters en anderen hier niet van zijn vrijgesteld) die advies over ongezond eten geeft en zijn eigen voedingsproblemen en perceptie van hoe het lichaamsbeeld eruit ziet op een kind projecteert, zegt Miller. Deze mensen zijn geneigd ongevraagd fitness- en voedingstips te geven – zogenaamd 'gezond' advies dat in het beste geval niet hun zaak is, en in het slechtste geval ronduit giftig en schadelijk is. (Denk: 'Als je niet genoeg honger hebt om een appel te eten, heb je helemaal geen honger.')
Deze boodschappen kunnen jongeren het gevoel geven dat hun waarde afhangt van hun gewicht, kledingmaat of uiterlijk, in plaats van een intrinsiek aspect van hun persoonlijkheid en karakter, zegt Miller. Na verloop van tijd kan dit onzekerheid en zelfs eetstoornissen bevorderen, legt hij uit.
Hoe om te gaan met een amandelmoeder
Het kan nuttig zijn om te begrijpen dat amandelmoeders zich meestal niet realiseren dat ze iets verkeerds of schadelijks doen. 'De meeste ouders hebben een zeer welwillende benadering en leggen hen op wat zij geloven dat waar en gezond is', zegt Miller.
Een ouder of autoriteitsfiguur herhaalt vaak wat zij als kind hebben geleerd of wat ze in hun jongere jaren aan ervaring hebben opgedaan, legt hij uit. Met andere woorden: amandelmoeders hebben vaak geen kwade wil; ze zijn het slachtoffer van de dieetcultuur en geloven oprecht dat wat ze zeggen nuttig is. Maar toch kan er een kloof bestaan tussen wat zij geloven en de werkelijkheid.
Als je een amandelmoeder in je leven hebt, is het mogelijk om grenzen te stellen die je eigen mentale welzijn beschermen. Miller stelt voor om te beginnen met het reageren op opmerkingen op het moment zelf door iets te zeggen als: 'Ik waardeer het enorm dat je me hiermee wilt helpen, maar ik merk dat wanneer je deze dingen zegt, het mijn gevoelens echt pijn doet of ervoor zorgt dat ik me [vul de blanco in] voelt.'
Als de persoon hetzelfde gedrag blijft vertonen, kun je die grens versterken door te zeggen: 'Dit is hoe ik me voel, dit doet pijn aan mijn gevoelens, en ik wil dat je ermee ophoudt', zegt Miller.
Als ze nog steeds hetzelfde soort opmerkingen maken, is de derde stap het stellen van consequenties, zegt Millers. 'Je kunt zeggen: 'Ik wil dat je daarmee ophoudt, en als je niet stopt, loop ik weg of verwijder ik mezelf uit de situatie.'
Vervolgens doe je wat je zei; als ze opnieuw een soortgelijke opmerking maken, volg je de consequentie. Dit zal waarschijnlijk erg ongemakkelijk voelen, erkent Miller. Maar onthoud: uw acties zijn niet bedoeld om deze persoon een lesje te leren; ze zijn bedoeld om uw geestelijke gezondheid te beschermen.
Deze gesprekken kunnen stressvol en gespannen zijn, maar dankzij 'onevenwichtige machtsdynamiek' kun je vaak niet veel doen om het gedrag of de manier van denken van een ouder te veranderen, zegt Miller. 'Het enige dat een kind kan doen, is zijn grenzen handhaven, want hoewel het zeer onwaarschijnlijk is dat een kind het geloofssysteem van zijn ouders zal veranderen, zal het hebben van persoonlijke grenzen hem een grotere autonomie geven om de waarheden ter discussie te stellen die zijn ouders hem anders misschien hebben opgedrongen. '
Probeer deze gesprekken zo respectvol en kalm mogelijk te benaderen, stelt Miller voor. Hoe nuchterder u bent, hoe beter u zich daarna zult voelen, zelfs als de persoon met wie u spreekt niet goed reageert. (Hoewel het serieus uitleggen van de impact van hun daden en woorden op jou ertoe zal leiden dat ze begrijpen waar je vandaan komt en dat ze eraan werken om te veranderen, aangezien de meeste dierbaren je geen pijn willen doen.)
Humor helpt ook. Dit is een van de redenen waarom de amandel-moeder-meme zo populair is op TikTok. Lachen om een ervaring en beseffen dat je niet de enige bent die deze ervaring heeft meegemaakt, kan ongelooflijk krachtig zijn en helpen de schaamte uit de vergelijking te halen. Hun gedrag is belachelijk, niet dat van jou.
Hoe u met uw eigen relatie met gezond eten kunt omgaan
De reis van iedereen naar lichaamsbeeld en gezond eten is uniek, maar positieve zelfpraat is cruciaal, zegt Miller. Het is moeilijk om de woorden en meningen van de mensen om ons heen niet te internaliseren, vooral als zij een ouder zijn of iemand anders die als kind een gezagspositie over ons heeft. Maar je weet wat gezond voor je is, en je kunt negatieve berichten over gewicht, eten of bewegen bestrijden door jezelf eraan te herinneren dat wat je wordt verteld niet waar is en in plaats daarvan bevestigende zinnen tegen jezelf te herhalen.
Een andere goede optie is om te werken met een geregistreerde diëtist of voedingsdeskundige. 'Kennis is macht, en ik raad iedereen die worstelt met zijn lichaamsbeeld of een amandelmoeder ten zeerste aan om naar een voedingsdeskundige te gaan om de feiten echt te achterhalen', zegt Miller. Een expert zal u helpen bij het bepalen van de individuele behoeften van uw lichaam en u de waarheid leren over gezonde eetgewoonten. (Dat gezegd hebbende, sommige voedingsdeskundigen prediken ongezonde mythen over eten en voeding, dus zorg ervoor dat je je opties zorgvuldig doorneemt voordat je een keuze maakt.)
Ten slotte stelt Miller voor om voedsel en fitness zo neutraal mogelijk te benaderen. Probeer op te letten wanneer u voedingsmiddelen als goed of slecht bestempelt, en bestrijd die labels als willekeurig. Koekjes zijn niet per definitie slecht, en wortels zijn niet per definitie goed. Herken in plaats daarvan hoe voedsel je laat voelen en ontdek wat je lichaam van brandstof voorziet, want uiteindelijk weet je wat het beste voor je is.
