Hoewel fruit supergezond voor ons is, boordevol vezels en antioxidanten, bevat het ook suiker. Hoewel fruit natuurlijke suikers en vezels bevat om de opname in de bloedbaan te vertragen, behandelt je lichaam het net als elke andere suiker. Geregistreerde diëtisten Stephanie Clarke en Willow Jarosh van C zeggen: 'Hoewel de suiker uit fruit anders is omdat het vezels, vitamines en mineralen met zich meebrengt, kan te veel suiker in welke vorm dan ook een sterke stijging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken, die vervolgens wordt gevolgd door een steile daling.'
U wilt streven naar slechts twee kopjes of minder fruit (of twee middelgrote stukken) per dag. Of als je geobsedeerd bent door het eten van vers fruit, kies dan voor fruit met een lager suikergehalte, zoals deze zes voorgesteld door een Instagram-gebruiker fitwomeneat .
De weergegeven hoeveelheid suiker per stuk is gebaseerd op een portie van 100 gram. Kiwi, bessen zoals aardbeien, bramen en frambozen, en grapefruit zijn smakelijke keuzes – en perfect voor het warme weer dat eraan komt. Avocado's bevatten ook weinig suiker, maar veel calorieën, dus houd rekening met de portiegroottes.
Als je graag non-stop fruit eet, maar ook probeert af te vallen, kan het eten van bananen, appels, mango's, peren en ananas de reden zijn dat je geen lichaamsvet verliest. Schakel over naar deze zes vruchten en kijk wat er gebeurt!
