Foto-illustratie door Aly Lim
Foto-illustratie door Aly Lim
Als je de Reddit-threads En TikTok-video's Er is een reden waarom het nummer 'It's My Party' en de hele subplot van 'Sixteen Candles' vandaag de dag nog steeds resoneren met talloze mensen: huilen op je verjaardag is net zo goed een onderdeel van het feest geworden als het scoren van een gratis Crumbl-koekje voor jezelf. Of de tranen nu voortkomen uit geluk, verdriet of de existentiële crisis van het een jaar ouder zijn, de verjaardagskreten zijn een heel reëel fenomeen dat toevallig overal knappe mensen teistert.
Hoewel huilen op je verjaardag heel normaal is, betekent dat niet dat het normaal voelt, zegt Anna Harris, een klinische geestelijke gezondheidsadviseur. 'Veel mensen die op hun verjaardag huilen, huilen uiteindelijk nog meer omdat ze zich slecht voelen over de manier waarop ze zich voelen.' (Noem het het domino-effect van verjaardagstranen.)
Om de waarheid te achterhalen over waarom we huilen op onze verjaardagen – bijvoorbeeld als het een verjaardagsblues is of iets heel anders – hebben we de hulp ingeroepen van Harris en andere professionals in de geestelijke gezondheidszorg om het uit te leggen.
Experts uit dit artikel
Anna Harris is een klinische geestelijke gezondheidszorgadviseur.
Michelle Beaupre , LCSW, is de klinische directeur van Village Oasis.
Maria Laurens , LCSW, is de klinische directeur bij Acera Health.
Michaël Kane , MD, is de hoofdarts van het Indiana Center of Recovery.
Waarom huil ik op mijn verjaardag?
Iemand vragen waarom hij op zijn verjaardag huilt, lijkt veel op iemand vragen waarom de lucht blauw is. Is het omdat het wetenschap is? Is het omdat ouder worden eng is? Hieronder delen experts hun mening.
1. Je bent teleurgesteld over hoe je verjaardag is verlopen. Omdat verjaardagen een jaarlijks terugkerende gebeurtenis zijn, zetten mensen een veel druk op de dag, wat tot teleurstelling kan leiden. 'Aangezien onze verjaardag die ene speciale dag in het jaar is die helemaal om ons draait, hebben we vaak hoge verwachtingen van hoe de dag zou moeten verlopen en wat voor soort aandacht en liefde we zullen krijgen', zegt Michelle Beaupre, LCSW. 'Als deze verwachtingen niet worden waargemaakt, kunnen we ons in de steek gelaten en teleurgesteld voelen, wat tot tranen kan leiden.'
2. Je voelt je vergeten of onbelangrijk. 'Verjaardagen horen een speciale dag te zijn waarop we ons geliefd en gevierd voelen; Maar niet iedereen heeft mensen om zich heen die dat mogelijk maken', zegt Mary Lawrence, LCSW. Deze teleurstelling kan soms voortkomen uit het gevoel dat je op hun verjaardag meer voor je dierbaren doet dan wat zij voor die van jou doen.
3. Je bent bang om ouder te worden. Verjaardagen herinneren ons eraan dat ouder worden en het verstrijken van de tijd onvermijdelijk zijn. Voor veel mensen 'kan het ontmoedigend zijn om na te denken over de toekomst en alle onzekerheden die daarmee gepaard gaan', zegt Beaupre.
4. Je wordt overweldigd door liefde en dankbaarheid. Het goede nieuws is dat je last kunt krijgen van verjaardagskreten omdat je vervuld bent van geluk. 'Soms kunnen we overmand worden door emoties als we een overvloed aan liefde en waardering ontvangen van onze dierbaren', zegt Beaupre - vooral als je merkt dat je nadenkt over alle goede dingen in je leven, die tranen kunnen veroorzaken.
Hoe je kunt voorkomen dat je huilt op je verjaardag
Als je wilt voorkomen dat je gaat huilen op je verjaardag, raadt Beaupre aan om je verwachtingen onder controle te houden. Je hoeft ze niet te verlagen, maar concentreer je op het waarderen van wat er op je pad komt, in plaats van na te denken over wat dat niet deed. 'Als je eenmaal beseft dat cadeaus en grote gebaren niet het belangrijkste zijn op je verjaardag, maar eerder de mensen met wie je je verjaardag deelt, kan het teleurstellingen of tranen helpen voorkomen', zegt ze.
Dat gezegd hebbende, als je liefdestaal een geschenk is of als je hoge verwachtingen hebt van je verjaardag (wat terecht is), zorg er dan voor dat je deze van tevoren aan je dierbaren communiceert. Als je wakker wilt worden met een ontbijt op bed of een donut uit je favoriete koffietentje, vertel je partner dan hoe je je verjaardag wilt beginnen, in plaats van ervan uit te gaan dat hij of zij het al weet. Directe communicatie is cruciaal.
U kunt de plannen ook zelf maken, zodat er geen ruimte is voor teleurstelling. 'Of je jezelf nu trakteert op een spadag of je overgeeft aan je favoriete hobby's, jij hebt controle over hoe je het viert en kunt ervoor zorgen dat het een gelukkige en tranenvrije dag wordt', zegt Beaupre.
Als je je op een vreemde manier existentieel voelt en daardoor in paniek raakt over ouder worden en de dood, beoefen dan mindfulness. 'Door aandachtig en aanwezig te zijn, kun je het moment waarderen en niet overweldigd raken door gedachten aan het verleden of de toekomst', zegt Lawrence. Een goede manier om dit te doen is door vijf dingen te tellen die je kunt zien, vier dingen die je fysiek kunt voelen, drie dingen die je kunt horen, twee dingen die je kunt ruiken en één ding dat je kunt proeven. Deze oefening helpt je geest in het hier en nu te aarden, zoals aanbevolen in een eerder 247CM-artikel.
Het kan ook nuttig zijn om een vision board te maken en nieuwe doelen voor het nieuwe jaar te stellen. 'Dit kan een geweldige manier zijn om je focus te verleggen naar de toekomst en alle opwindende dingen die nog moeten komen', zegt psychiater Michael Kane, MD.
Het allerbelangrijkste is echter dat je de tranen omarmt. Emotie is wat ons mens maakt. Sta jezelf toe te voelen wat je voelt voor een louterende bevrijding. Als je klaar bent, neem je een hap van dat gratis Crumbl-koekje (of het andere verjaardagscadeautje dat je eerder op de dag kreeg) en je vergeet waarom je überhaupt huilde.
Taylor Andrews is een Balance-redacteur bij 247CM en is gespecialiseerd in onderwerpen met betrekking tot seks, relaties, daten, seksuele gezondheid, geestelijke gezondheid en meer. In de zes jaar dat ze bij de redactie werkte, heeft ze geschreven over hoe sperma wordt verteerd, waarom seksnazorg de juiste keuze is, en hoe de omverwerping van Roe de situatie heeft verwoest.
