Vloeistof I.V. is het kleine zakje dat indruk maakt en een onmisbaar hydratatiehulpmiddel is geworden voor zowel fitfluencers als katers van de volgende dag. Het populaire elektrolytpoeder is ontworpen om u te helpen bijtanken. Elk pakket bevat elektrolyten, waaronder natrium, kalium en glucose, die allemaal geacht worden het lichaam te helpen water effectiever te absorberen, merkt Charlotte Martin, MS, RD op. Gezien het feit dat de risico's van uitdroging ons hele leven lang in ons hoofd blijven hangen en angstaanjagende symptomen omvatten zoals duizeligheid, verwarring en zelfs flauwvallen, is het logisch dat we ons aangetrokken voelen tot iets dat beweert ons te helpen deze risico's te vermijden. Maar is het mogelijk om te gebruiken? te veel Vloeibare IV of een ander elektrolytenmengsel? En zijn er negatieve bijwerkingen van het gebruik van Liquid I.V. om je te helpen hydrateren?
Het korte antwoord is nee, er is niets mis met het gebruik van Liquid I.V. één of twee keer per dag voor hydratatie, en voor de meeste mensen zonder reeds bestaande aandoeningen zou dit niet tot zorgwekkende bijwerkingen moeten leiden. Maar voor het volledige overzicht van de elektrolytenmix en Liquid I.V. bijwerkingen, evenals enige informatie over hoeveel Liquid I.V. je kunt het binnen een dag hebben, we hebben Martin getikt. Dit is wat ze zei.
Experts uit dit artikel
Charlotte Martin , MS, RD, is een geregistreerde diëtist gevestigd in Washington DC.
De bijwerkingen van te veel vloeistof drinken I.V.
Volgens Martin is het consumeren van Liquid I.V. ($27, Amazone ) of een ander elektrolytenmengsel eenmaal per dag is waarschijnlijk prima. Ze vestigt echter wel de aandacht op het natriumgehalte. 'Eén pakje Liquid I.V. heeft ongeveer 500 milligram natrium', zegt Martin. Sommige merken, zoals LMNT, hebben maar liefst 1.000 mg. Maar de aanbevolen dagelijkse inname van natrium is 2.300 mg, merkt Martin op. (FWIW, sommige deskundigen beweren dat deze hoeveelheid te laag is voor veel gezonde volwassenen.) Dus als u al een natriumrijk dieet volgt of een aandoening heeft waarbij u uw natriuminname onder controle moet houden, zoals hoge bloeddruk of nierproblemen, is het extra natrium in elektrolytenmengsels iets waar u rekening mee moet houden. 'Een hoge natriuminname kan leiden tot symptomen zoals duizeligheid, hoge bloeddruk en zwelling in uw ledematen', zegt Martin.
Heeft Liquid I.V. Heb je cafeïne?
De originele Liquid I.V. heeft geen cafeïne, maar een van de variaties van het merk is een Hydration Multiplier Energy ($ 23, Amazone ), dat wel cafeïne bevat. Volgens de website bevat elk pakket 100 milligram 'natuurlijke cafeïne' om de focus, denkkracht en alertheid te vergroten.
Veel elektrolytpoeders bieden cafeïnehoudende versies, dus controleer nogmaals of het poeder dat u gebruikt stimulerend is of niet. Martin zegt dat het af en toe gebruiken van cafeïnehoudende hydratatiepoeders zoals Liquid I.V. Hydratatie Multiplier Energie pre-workout is prima, maar met enkele kanttekeningen. Als je gevoelig bent voor cafeïne of het nooit drinkt, kan zelfs 100 mg (ongeveer de hoeveelheid in een gewone kop koffie) 'je hart het gevoel geven dat het op ontploffen staat', zegt Martin. En als u een gezondheidstoestand heeft waarbij u cafeïne moet vermijden, kunt u natuurlijk kiezen voor een elektrolytpoeder zonder cafeïne.
De onderste regel
Concluderend: Liquid I.V. is over het algemeen een veilige aanvulling op uw dieet, zolang u het maar met mate gebruikt. Maar het is de moeite waard om op te merken dat elektrolytpoeders niet nodig zijn om gehydrateerd te blijven. Op dagen dat je niet erg actief bent, heb je ze misschien helemaal niet nodig, zegt Martin. Dus hoewel ze prima met mate kunnen worden gebruikt als ze 'je gemoedsrust geven en je een beetje beter laten voelen', zegt ze, zijn ze voor de meeste mensen geen vereiste voor een gezonde levensstijl.
Ayana Herndon is een freelance schrijver uit New York City en afgestudeerd aan de S.I. Newhouse School of Public Communications aan de Universiteit van Syracuse. Ze heeft een passie voor het versterken van stemmen van kleur door middel van haar schrijven, dat mode, beauty en levensstijl omvat. Haar werk is verschenen in 247CM en Women's Wear Daily.
