Laten we het even over je kern hebben: deze moet waarschijnlijk sterker zijn. Voor vrijwel elke activiteit heb je een sterke kern nodig , van hardlopen tot dansen, van yoga tot zwaar tillen. Deze eenvoudige training is een geweldige manier om kracht op te bouwen; het is ook geweldig voor beginners. En laten we eens kijken: je kern is meer dan je buikspieren. Dat klopt – het zijn ook je rugspieren, samen met je bilspieren (zowel de bilspieren aan de achterkant van je bekken als je bilmedicijnen aan de zijkanten van je bekken).
247 cm fotografie
Klik hier voor een printbare versie. Je kunt hier de bewegingen lezen.
