Laat me een beeld schetsen van iets dat je misschien hebt meegemaakt: je ligt ontspannen op de bank als je maag begint te grommen. Je realiseert je dat je honger hebt – en misschien heb je dat al een tijdje – dus ga je naar de voorraadkast om iets te eten. Maar als je opstaat, voel je een ander gevoel: een opgeblazen gevoel. Je vraagt je af hoe je je tegelijkertijd hongerig en vol kunt voelen, en je vraagt je af of je toch wel een tussendoortje moet nemen. Als dit jou is overkomen, ben je niet de enige. Als iemand die ook worstelt met het gevoel tegelijkertijd hongerig en opgeblazen te zijn, besloot ik met een gastro-enteroloog en een diëtist te praten over waarom dit gebeurt en hoe ik het kan vermijden.
Waarom voel ik me opgeblazen als ik honger heb?
Een opgeblazen gevoel en honger kunnen om verschillende redenen samen voorkomen, waaronder enkele onderliggende aandoeningen. ‘Mensen met bepaalde spijsverterings- of endocriene problemen – zoals, maar niet beperkt tot, PCOS, PDS, endometriose, de ziekte van Crohn en coeliakie – kunnen vaker een opgeblazen gevoel ervaren, gezien de manier waarop deze ziekten zich manifesteren en de opname en spijsvertering beïnvloeden’, vertelde Supriya Lal, RD, MPH, een freelance diëtist gevestigd in New York City, aan 247CM.
U kunt echter ook een opgeblazen gevoel krijgen als u simpelweg te lang heeft gewacht met eten. 'Als we honger hebben of als ons lichaam voedsel verwacht, produceert ons lichaam maagzuur, wat nodig is om de voedingsstoffen te absorberen', legt Lal uit. 'Als er wel maagzuur is maar geen voedsel, kan dat maagzuur gas produceren, wat op zijn beurt tot een opgeblazen gevoel kan leiden.'
Harvey Hamilton Allen, Jr., MD, een door de board gecertificeerde arts in de interne geneeskunde en gastro-enterologie, was het ermee eens dat maagzuur en gasvorming veelvoorkomende boosdoeners zijn, en voegde eraan toe dat wanneer je maag te lang leeg zit, deze zich ook kan vullen met lucht, waardoor je een opgeblazen gevoel kunt krijgen.
Wat kan ik doen om te voorkomen dat ik me opgeblazen voel als ik honger heb?
Als je net als ik worstelt, weet je dat een opgeblazen gevoel als je honger hebt je eetlust kan beïnvloeden, maar volgens Lal is het beste wat je kunt doen om dit op te lossen, regelmatig eten. 'Ik raad aan om gedurende de dag kleine, frequente snacks te nemen om maagzuur op afstand te houden', zei Lal. 'Als individuen bijvoorbeeld ongecontroleerde zure reflux of GORZ hebben, is dit een voedingsstrategie die kan worden gebruikt om symptomen zoals een opgeblazen gevoel, misselijkheid en boeren te beperken.'
U kunt ook bepaalde voedingsmiddelen vermijden die het probleem kunnen verergeren. 'We vertellen patiënten dat ze bonen, uien, wortelen, selderij, rozijnen, pruimen en zelfs spruitjes moeten vermijden als ze last hebben van een opgeblazen gevoel,' zei Dr. Allen. Als dit een aanhoudend probleem is, kan uw arts dieetveranderingen voorstellen, zoals het FODMAP-dieet beperkt voedingsmiddelen die suikers bevatten die darmklachten veroorzaken , zoals tarwe, zuivelproducten en bonen – of zelfs bepaalde medicijnen en supplementen die kunnen helpen uw darmen in balans te houden. Daarom is het, zoals Dr. Allen opmerkte, 'belangrijk om contact op te nemen met uw huisarts als deze symptomen aanhouden.'
