Net zoals thuiswerken populairder is dan ooit, geldt dat ook voor looppads: kleine, loopbandachtige apparaten die je onder een sta-bureau kunt plaatsen om tijdens je 9-5 je stappen te zetten. Ook op TikTok gaan wandelpads al een tijdje viraal; zelfs zeldzame scrollers hebben waarschijnlijk gezien dat gebruikers er enthousiast over waren.
Maar ondanks al deze positieve recensies zijn er ook enkele negatieve feedbacks geweest, met als tegenreactie dat loopkussens zwaar zijn voor je lichaam en/of niet zo effectief zijn als een loopband. Daarom ging 247CM met de hulp van twee fitnessprofessionals onderzoeken of looppads alle hype verdienen of dat je voorzichtig te werk moet gaan.
Experts uit dit artikel
Samantha Ortiz-Young is een Nike Well Collective-trainer.
Christoffel Gagliardi is een ACE-gecertificeerde personal trainer en gezondheidscoach.
Zijn loopkussens effectief?
Volgens trainer Samantha Ortiz-Young zijn wandelpads uiterst effectief om je te helpen wat meer beweging in je dag te passen. 'Ze geven je de mogelijkheid om je lichaam gedurende de dag te bewegen, in je eigen tempo en gemak', zegt ze. En aangezien bij loopkussens doorgaans de gebruiker een sta-bureau nodig heeft, kan de overgang ertoe leiden dat u gedurende de dag ook meer tijd aan het staan besteedt, zelfs als u niet loopt.
Gecertificeerde trainer Christopher Gagliardi is het daarmee eens: 'Hoewel er verschillende manieren zijn om sedentair gedrag te doorbreken, zijn de meest effectieve opties degene die je daadwerkelijk gaat doen', zegt hij. Dat betekent dat als een wandelpad voor u werkt, u er absoluut voor moet gaan, ongeacht het online gepraat over mogelijke 'betere' manieren om te oefenen. 'Het komt erop neer dat het verminderen van de sedentaire tijd en het vervangen ervan door beweging belangrijk is', zegt Gagliardi. 'Of je nu op een wandelpad of op een onverhard pad loopt, we kunnen er allemaal baat bij hebben als we meer bewegen en minder zitten.'
Zijn looppads het proberen waard?
'100 procent ja', zegt Ortiz-Young, die eraan toevoegt dat ze effectief, toegankelijk en een geweldige manier zijn om cardiovasculaire activiteit in je dag te verwerken. Gagliardi herhaalt dit sentiment: 'Alles wat je kunt doen om je hart langer op een bepaalde dag sneller te laten kloppen, zal tot gezondheidsvoordelen leiden.' Hij merkt op dat langdurig zitten gepaard gaat met een waslijst aan schadelijke mentale en fysieke effecten, waaronder gewichtstoename, toegenomen nek- en rugpijn en toegenomen negatieve emoties. zoals depressie en angst vermoeidheid, diabetes en een verhoogd risico op overlijden. Het punt is dat elke manier waarop je al dat zitten kunt onderbreken nuttig is.
Hij voegt er ook aan toe dat lopen en staan kan worden gedaan zonder de neurocognitieve vaardigheden of uw typevermogen te onderbreken, waardoor loopkussens een uitstekende keuze zijn voor degenen die er tijdens het werk een willen gebruiken. Uit een onderzoek uit 2024 blijkt zelfs dat actieve werkstations de cognitieve prestaties verbeteren Tijdschrift van de American Heart Association , dus misschien maken ze je zelfs gelijk meer productief.
Zijn wandelpads slecht voor u?
Wandelpads brengen volgens de beide deskundigen met wie we spraken geen substantiële risico's met zich mee. Ortiz-Young zegt dat het dragen van goede wandelschoenen cruciaal is om voet-, knie- en andere verwondingen aan het onderlichaam te voorkomen. Je moet altijd schoenen dragen met een beetje platformkussen als je op een hardere ondergrond loopt, merkt ze op; dit kan bijdragen aan een betere ondersteuning van knieën en enkels en vervolgens helpen bij het voorkomen van blessures. (De Nike Motiva's zijn haar favoriet.) Ortiz-Young stelt ook voor om langzaam te beginnen: je zult niet van de voordelen van een looppad kunnen profiteren als je jezelf te snel pusht en gewond raakt.
Gagliardi deelde echter nog een extra overweging om in gedachten te houden: zorg ervoor dat een wandelpad de juiste keuze is voor uw fitnessdoelen. Als het uw doel is om meer te lopen en meer beweging toe te voegen aan uw dagelijks leven, dan is een wandelpad een goede keuze. Als u echter meer hardloopkilometers probeert te registreren of voor een marathon traint, kunt u beter naar zwaardere opties kijken, zoals een loopband. Omdat ze in de eerste plaats zijn ontworpen om te lopen, in plaats van om te rennen, zijn looppads niet zo krachtig en bieden ze niet zoveel opties op het gebied van snelheid en helling als een loopband.
Extra voordelen van loopkussens
Wandelpads helpen je niet alleen om meer stappen te zetten als je thuis werkt of naar je favoriete programma kijkt, maar maken het sporten ook toegankelijker voor mensen die in minder beloopbare buurten wonen, thuisblijvende ouders, mensen die op onregelmatige uren werken, en meer. Bovendien kunt u met looppads voor mensen met aandoeningen zoals duizeligheid of chronische pijn in uw eigen tijd en op uw eigen niveau oefenen, zonder dat u hoeft te betalen voor een lidmaatschap van een sportschool of zonder vervoer, en kunt u indien nodig ook balansondersteuning gebruiken. Ze laten je zelfs buiten werken tijdens slecht weer, wat een zegen zou kunnen zijn voor mensen die in gebieden wonen met extreme hitte, zoals we deze zomer hebben gezien, of met een slechte luchtkwaliteit, zegt Ortiz-Young. En zelfs zoiets persoonlijks als timidatie in de sportschool kan gemakkelijk worden vermeden als je een loopplank hebt.
Bovendien zijn loopkussens, hoewel ze wat onderhoud vergen, relatief goedkoop en gemakkelijk op te bergen in vergelijking met andere cardioapparatuur voor thuis. ( De meeste modellen variëren van $ 100- $ 300 .) Door hun platte vorm (in tegenstelling tot een loopband, roeimachine of spinbike) zijn ze supergemakkelijk op te bergen, omdat ze verticaal kunnen worden geplaatst als ze niet worden gebruikt; sommige zijn zelfs opvouwbaar.
Over het algemeen zijn wandelpads toegankelijk, handig, gemakkelijk op te bergen en passen ze goed in verschillende levensstijlen. Als u overweegt er een aan te schaffen, beschouw dit dan als uw teken 'toevoegen aan winkelwagen'.
Kaley Rohlinger is een freelanceschrijver voor 247CM die zich richt op inhoud op het gebied van gezondheid, fitness, eten en levensstijl. Ze heeft een achtergrond in de marketing- en communicatiebranche en schrijft al ruim vier jaar voor 247CM.
